同樣是吃，為什麼別人怎麼吃也不胖，你吃一點就胖

同樣是吃飯

總有人抱怨

為啥別人就能瘦

我就胖了呢？

這個嘛~

我只能真誠的告訴大家

如果你吃對了飯，那當然會吃不胖了

但是如果吃不對嘛…

那就只能比別人胖一圈啦~

就好比如說

看似相同的減脂餐

實則增加Or減少主食

用另一種食材換掉原先的食材

實際上熱量卻大不同

但如果你想要達到在營養均衡的情況下，攝入最少的熱量，健康減脂的目標。

你必須提前了解減脂期常用的食物熱量，了解合理搭配，才可以準確製作出，適合自己的減脂餐～

下面是一些食物的熱量表，大家可以了解一下：

對了，這裡只是估算熱量，和實際肯定是有出入的，畢竟食物熱量和食材分量掛鉤，所以數據僅供參考噢。

但如果想要得到一個準確的熱量值，可以入手一個食物秤，在做減脂餐之前，先稱一下食物重量，然後用熱量減肥法記錄每餐所吃食物、重量，這樣就能統計出你每餐、每天的熱量總攝入量，方便自己查看是否超額攝入。

除了能記錄飲食外，也能查看食物熱量、還有運動推薦等，方便每個減脂的人進行熱量統計及查詢。

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