不想變成大媽的她，花一年時間成功從129斤狂減到99斤！
昵稱：小老虎
身高：155cm
體重變化：129斤-99斤
我是用一年時間從129斤減到99斤，我減肥還算比較正確的方法吧，一開始什麼都不懂，剛開始體重129，身高155，所以看上去是蠻胖的，尤其是肚子，在公交車上有人給我讓座的那種，以為我是孕婦。
我是很愛吃東西的，上學的時候一直104斤，參加工作後飯堂伙食太好了，半年胖了20斤，然後一直維持這個體重，維持了5年，懷孕後最高體重155，然後生娃一年後恢復到129。
生娃後感覺自己太虛弱了，然後整個人就跟大媽一樣，整個人鬆鬆垮垮的，有一次出去買衣服，人家問我是不是懷孕了，再次受到暴擊，然後下定決心減肥。
減肥期間做什麼運動？
剛開始是每天跑步，一開始是兩公里多，後來慢慢加一公里的樣子，然後跑了一個月大概可以跑4-5公里每天。
剛開始跑步喘的不行啊，感覺整個人都要垮掉一樣，後來慢慢適應了。但是跑了一段時間之後感覺膝蓋不太舒服，就請教了我們公司一個同事（她也是天天跑，後來膝蓋受傷了，改為騎車了）。
跑了一個月左右我就改為隔天跑一次，每次5公里左右，然後每天跳操。
剛開始是跳超模25第一季，每天鍛煉的模式就是早上半小時跑步或者跳操，晚上半小時跳操，白天零零碎碎步行1萬步。
（之前日常吃的）
面對平台期我是這樣度過的
頭三個月每個月瘦6斤左右，然後進入平台期，大概20天體重沒變，我就加入了hiit，就是超模25和幾種hiit輪著跳。
半年減了大概27斤，然後又是平台期。這次平台期很長，大概一兩個月吧，然後又以每個月1-2斤的速度減到99斤之後，體重就再也沒有往下掉了，現在體重在99-100斤左右擺動。
減到99斤體重就不再往下掉之後其實蠻有挫敗感，因為每天運動強度也挺大的，還不掉體重。
之後重新規划了每日攝入的熱量，現在這個體重，每天只能攝入1100多熱量了。然而我已經說了我是很愛吃東西的，讓我餓肚子我肯定減肥失敗。
所以經歷了一個多月體重沒有變化之後，我把運動次數減為一次，一般就是早上運動（跑步7公里或者hiit），早上消耗300-420大卡，白天在步行一萬步。
每天攝入1600-1800大卡。如果吃多了就多運動點，就這樣，反正現在體重也沒有大變化，而且也沒有太大的心理負擔，維持體重就好。
我的減肥飲食
現在身體的肉都很結實，但是肚腩還是有一點點，冬天現在特別想吃東西，特別是堅果類，每天會吃一點點，但是會控制量。
平時自己做全麥麵包，南瓜燕麥餅等，盡量去少吃糖（買代糖），做麵包不放糖發不起來就放一點點糖，再加點代糖增加甜味，口感也不錯。
現在每天都堅持運動，但是已經沒有一開始的時候那麼瘋狂，想吃的東西會吃點，控制好量，不讓自己餓肚子，自己做菜盡量少糖少油，吃飯不要太撐。
金針菇，番茄，香菇、烤雞胸肉，烤雞胸肉絲，鹵牛腱子，烤多春魚，全麥吐司，這些都是我愛吃的。
一定要改掉熬夜壞習慣
不過我還有熬夜的習慣，這個習慣很不好，正在努力改正中，每天睡眠不足，因為7：30上班，所以早上得5：45起來運動。
晚上要帶娃，所以沒有多少運動時間。如果熬夜到12點後，一天就只能睡5個多小時了，根本不夠。現在爭取11點能上床，但是對我來說很難。
九覺得生完的麻麻減肥起來是真的狠！為了自己的身材能更好看，也是揮灑了不少汗水呢。最後的最後，九提醒大家運動的時候記得要掌握好量，養成良好的生活習慣，熬夜真的要戒掉啦。
減肥可以慢慢減，不能操之過急喔~
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