經常失眠睡不著？老教授一個偏方，降肝火助睡眠，睡得比豬香

睡眠是人體必需的生命過程，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠是健康的重要保障，一夜酣睡之後，可以使身體得到良好的恢復，醒來時會精神飽滿，體力充沛，相反，如果睡眠不足，則會導致人疲憊不堪，沒有精神，頭昏腦脹，工作效率低，總的來說，睡眠的重要性有以下幾點：

1、促進兒童生長發育

人體在睡眠時，身體會分泌生長激素，促進長個，尤其兒童的生長發育更是與睡眠息息相關，睡得好就長得快，這也是為什麼嬰兒一出生大部分時間都在睡覺的原因。

2、增強記憶力

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利益腦細胞能量的貯存，從而促進記憶功能，充足的睡眠會使人思維敏捷，學習能力大大提高，實驗研究表明，讓受試者記住十個沒有特殊含義的字母，然後觀察睡眠對記憶力的影響。結果發現，一個人經過1h的睡眠後，遺忘率為30％，8個小時後遺忘率也只有44％；相反，如果不睡眠，一個小時的遺忘率就達59％。這是因為在睡眠期間進入大腦的外界刺激減少，使原先記住的東西很快保存下來。

3、消除疲勞恢復體力

睡眠是恢復體力的主要方式，因為睡眠時新陳代謝變得緩慢，能量消耗減少，臟腑功能減弱，有利於能量儲存，為第二天的工作學習做準備，是恢復體力必須的生理過程。

4、有利於心理健康

人的心理健康是壽命延長的因素之一，只有有了充足的睡眠，人才能精神振奮，心情愉快。睡眠不好首先影響人的心情，出現煩躁易怒，容易發脾氣，長期處於一種不正常的情緒下，可以引起許多疾病。

總之，沒有良好的睡眠，人體各系統會失去平衡，嚴重者可能導致生命危險，所以說睡眠是人類的一種生理需要，沒有睡眠可能就沒有人類的今天。

中醫認為失眠與五臟，心，肝，脾，胃，腎諸臟關係密切，因為心主神明，為血所奉養，而血由水谷精微化生，統攝於脾，受藏於肝，腎主藏精，上滋心陰，心氣亦下交於腎則神志安寧，無論何種原因傷及到上述諸臟，造成彼此影響，功能失調，均可形成失眠。

睡眠作為人體的生命活動，與精神情志，意識，思維活動密切相關，都是"神"的體現，心所主的"神"直接影響著睡眠質量，也就是對睡眠起主導作用。

心神的活動通過心氣來發揮作用，如果心氣充足，則白天心神比較活躍，而到了晚上心神也比較安靜，反之，白天心神就會疲倦，到了晚上也會安靜，老做夢，半夜驚醒，睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境，白天心神不定，容易受到驚嚇，這是心虛的表現，在出現這種情況下，一定要"護心，滋心陰，養心神"等。

說完了心神，我們再來說說脾血，脾胃為後天之本，氣血生化之源，對飲食營養的消化和吸收起著重要的作用，中醫有一句"胃不和，則卧不安"，如果在睡眠的過程中出現胃氣失和，消化不良，腹脹不適，就會一夜難眠。

脾在睡眠中的主要作用是滿足睡眠時所需要的能量，保證血液運行通暢，首先，脾通過對食物和水的吸收，將由水分和食物轉化為營養成分運送到身體所需要的部位，這樣一方面可以防止由於水在人體內靜止，造成代謝紊亂，並最終干擾心神，另一方面也使得身體獲得所需要的營養物質，保證睡眠的正常，脾氣還可以使血液運行暢通，心神營養充足，保證睡眠的正常，所以脾如果沒血，人會覺得身體乏力渾身沒勁。

心神與脾血都對失眠起著非常重要的作用，所以如果出現了心沒神，脾沒血的情況，就要養血安神，補脾益氣才行。

經常失眠睡不著？老教授一個偏方，降肝火助睡眠，睡得比豬香

中醫認為靈芝可以扶正固本，滋養五臟六腑，尤其可以不養心神，補脾益氣，日常可以作為營養物質每日堅持攝入，不僅改善睡眠，而且還能鞏固五臟六腑機能，使其氣機暢達，和諧運作。

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮失眠，令人心情愉快。

人體是一個複雜的環境，無論是心，肝，脾，胃，腎哪個環節出了問題，都會對身體造成危害，所以失眠的人要注意保養，讓自己每晚都能睡個好覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！