101歲睡眠大師：失眠有3個天然「敵人」，1個月堅持做，安睡到天明！
現代社會壓力大，工作生活節奏快，所以很多人都患上了嚴重的失眠，尤其年輕人更多，他們大多會經常熬夜玩遊戲、玩電腦、看電視劇，有些人則要應酬、加班，使睡眠時間一減再減，久而久之成為失眠一族。
中醫認為失眠為臟腑失調或心神失養而導致，與心，肝，脾，胃，腎關係密切，其病位在心，按照病症類型不同，可以分為以下四種類型。
1、 心脾兩虛
心脾兩虛型失眠病狀表現為患者不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡無味，或食後腹脹，不思飲食，面色萎黃，舌質淡，舌苔薄白，脈象緩弱。
2、陰虛火旺
陰虛火旺型失眠患者癥狀為心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發熱，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。
3、 心腎不交
心腎不交型失眠患者癥狀為心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精陽痿，女子月經不調；舌尖紅，苔少，脈細數。心主火在上，腎主水在下，在正常情況下，心火下降，腎水上升，水火既濟，得以維持人體正常水火、陰陽之平衡。水虧於下，火炎於上，水不得上濟，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐。盜汗、咽干、舌紅、脈數、頭暈耳鳴、腰膝酸軟，均為腎精虧損之象。
4、心虛膽怯型
心虛膽怯型失眠患者癥狀為：虛煩不得眠，入睡後又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚；並有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質正常或淡，脈弦細。心氣虛則心神不安，終日惕惕，虛煩不眠，眠後易驚醒，心悸、氣短、自汗；膽氣虛則遇事易驚，膽怯恐懼；舌質淡，脈弦細，為心膽氣虛、血虛的表現。
5、 肝膽兩虛
《本草經疏》中記載："病後不得眠，屬膽虛"。肝膽兩虛型失眠患者，多為肝病日久，身體虧虛，表現為虛煩、難以入睡或入睡後容易驚醒，心神不寧，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細弦等。
以上是中醫對失眠的分類，明白了這些之後，調理失眠就好對症下藥了，那麼到底如何調理才好呢？下面我們來具體的分析一下。
相信很多失眠的人都知道失眠的時候是可以選擇安定來助眠的，而且臨床上該藥物也被經常應用，它確實能夠幫助睡眠，但是長期吃的話會對身體造成負面影響，導致依賴性和上癮性，所以安眠藥是不能常服的。
除了安定之外，谷維素也是很多人常用的方法，谷維素對肝火過旺，肝氣鬱結引起的失眠有一定的作用，不過其重點在於對肝臟的呵護，想要根治失眠，還要選擇其他更為直接的方法，所以失眠選安定或者谷維素都是有局限性的，最好的辦法就是採取中醫最為推崇的食補療法，該方法簡單直接而且還沒有副作用。
101歲睡眠大師：失眠有3個天然「敵人」，1個月堅持做，安睡到天明！
第一方：堅持攝入芝寧多糖化合物
芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力和體力，消除身體倦怠感，尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，避免外來物質侵害身體，是歷代醫家扶正固本的良方。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，減少焦慮，抑鬱發生，令人心情愉快。
第二方：每晚揉捏太溪穴
揉捏太溪 常按太溪能提高腎功能，太溪是足少陰腎經的俞穴，也是原穴，古人又稱其為"回陽九穴"之一。揉捏太溪還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經不調、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等症。對有面色潮紅、手心發熱的陰虛火旺型體質的人，用拇指點按太溪，可交通心肝腎，改善睡眠。
第三方：堅持聆聽優美音樂清解煩除燥
音樂有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓作用，能使患者心氣平和。音樂可調節人的情緒，解除患者的病痛，消除不安和煩躁，從而提高睡眠質量。音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。對失眠或患有其他睡眠障礙的人來講，常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等，可以減輕精神壓力，使其情緒平穩、放鬆、安靜，精神狀態也會日趨好轉，還可以不同程度地解除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而改善睡眠。
對不同原因引起的失眠可試試聽不同的音樂，如《蘇武牧羊》《平沙落雁》《小桃紅》《春江花月夜》、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、德彪西的《月光》、海頓的《小夜曲》等有鎮定安神作用。
