96歲老中醫：改善失眠的1個方法，用1個好1個，睡眠香甜還踏實
中醫講究人體一個統一的有機整體，以臟腑為中心，睡眠是人體的生理之一，而五臟就是睡眠的生理 基礎，五臟功能正常與否直接影響著人體的睡眠，任何一個臟器出了問題，都會牽一髮而動全身。
中醫學認為失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關，所以如果總是在凌晨三四點醒來，不僅僅是失眠了，而且很可能是與內臟有關係，這幾種情況要知道。
（1）太煩躁而時睡時醒，是因肝的陰陽氣血失調 若癥狀為時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼乾、舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠。
（2） 睡著易做夢，睡醒不解乏，是因為心的陰陽氣血失調 經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的"陰氣"，變成"陰虛"體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是有各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了就會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現，這是心神失養而導致
（3）體弱失眠者多因腎的陰陽氣血失調 年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
（4） 腹脹胸悶而難眠，是因脾胃的陰陽氣血失調 中醫有一句話，"胃不和，則卧不安"，說的是腸胃功能欠佳，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
（5）病中或病剛好時不睡，需清肺火者 感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡，這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。
以上這幾種情況都有對應的調理方法，不過最常用的一種就是食補多糖類物質，利用其成分來安神助眠，提高睡眠質量。
96歲老中醫：改善失眠的1個方法，用1個好1個，睡眠香甜還踏實
多糖類物質是人體必需的營養成分，可以滋養細胞，為五臟六腑提供能量，葯食同源食物芝寧多糖作為歷代醫家扶正固本的良方，通，心，肝，腎，肺，脾經，能補氣安神，增強免疫力，尤其活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，鎮定中樞神經系統，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人每晚安睡8小時不夜醒。
除了補充多糖類物質之外，失眠的人還要掌握更多的食補方法，比如腎陰虛，心火旺導致的失眠可以選用山藥、枸杞子、粳米一同煮粥，安神助眠。再比如脾胃不和型失眠可以在晚餐上多下一點功夫，掌握"77"原則，即盡量晚上21時以前（或睡前3h）進食，吃七分飽，菜品要清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺，這樣對脾胃的調理也是非常幫助
