經常喝牛奶治失眠？醫生教你2個實用的助眠方，補氣血，降肝火！
失眠是生活中常見的一種現象，很多人都經歷過，也都知道真正的失眠感受，其實關於失眠，原因有很多，精神心理因素是重要的因素之一，現代生活節奏加快，學習或工作的競爭激烈，交通和住房的擁擠，環境噪音和污染，人際之間的歧視，誹謗，各種意外刺激等，使人們長期處在緊張焦慮的情緒狀態，相當一部分人群處於"亞健康"狀態，而他們更容易失眠。
當今社會，失眠已經成為一種流行病，在我國有高達45.4%的人一生中有過失眠的經歷，偶爾一兩天失眠並沒有什麼大礙，時過境遷，放鬆之後一般都可以恢復正常，不會產生任何影響，但長期失眠會對人體免疫力下降，還會對大腦產生影響，表現為記憶力減退，學習和工作效率下降，甚至導致人的情緒及精神出現障礙，經常失眠甚至還會引起老年人痴呆提前出現，使人過早衰老，誘發心臟病，高血壓，糖尿病，損傷機體細胞，縮短人體壽命，此外，失眠還容易引發交通事故，給家人造成沉重打擊，所以經常失眠不容忽視。
眾所周知，牛奶有促進睡眠的作用，很多人在睡前都有喝一杯的習慣，研究也證實牛奶中的色氨酸成分確實可以加快大腦入睡速度，幫助鎮靜神經，所以喝牛奶可以促眠是真的，但對於頑固性失眠以及長期失眠的人來說，牛奶基本上就沒有太大的作用了，它是無法從根源上治療失眠的，想要讓失眠徹底好起來，還需選擇最直接最有效的方法。
那麼此時就會有人說了，最直接最有效的方法不就是吃安眠藥嗎，誠然安眠藥可以對失眠起到催眠作用，但它的副作用是比較大的，長期服用，不僅會產生頭暈頭痛現象，而且還會加重失眠，產生依賴和葯癮，一旦停葯，便會整晚睡不著，所以吃安眠藥也不是解決問題的根本方法。
經常喝牛奶治失眠？醫生教你2個實用的助眠方，補氣血，降肝火！
民以食為天，食物一直是我們身體的來源，各種食物中的營養成分對於臟腑的調理也是至關重要的，所以中醫比較推崇食療來從根源上治療失眠，日常可通過這2件事來徹底改善睡眠狀況。
（1）睡前堅持攝入芝寧多糖化合物
我們都知道靈芝對身體有好處，而且它還是歷代醫家扶正固本的良方，芝寧多糖作為其破壁提取物，也是公認的調理失眠好方法，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌， 尤其可以改善失眠帶來的頭暈頭痛，記憶力減退，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，避免焦慮抑鬱的發生。
（2）適量補充鎂元素
鎂是機體內許多代謝酶的致活劑，能參與鈣和磷的代謝，具有調節神經細胞，鬆弛神經的作用。人的精神緊張與體內缺鎂有密切的聯繫，鎂缺乏會干擾神經的傳輸和肌肉組織的衝力，人就會失去抗壓能力，變得煩躁、緊張、對聲音敏感、出現失眠或睡眠品質不好、經常頭痛、食欲不振等癥狀，而攝入鎂元素能夠使人平靜並能幫助人擺脫失眠。
