張歆藝，從「虎背熊腰」到「半月瘦20斤」，只因為不吃3種食物

相信大家都知道這件事，在《做家務的男人》這檔綜藝節目中，袁弘故意挑釁和自己老婆張歆藝打賭，如果自己張歆藝15天沒有瘦20斤，就要對著鏡頭吃蠶蛹。

結果，在這半個月的時間內，張歆藝以肉眼可以看到的速度瘦身，從65kg瘦到55kg，但是最終因一毫之差輸了打賭，15天之後的體重是55.9kg，只差0.9kg就能贏。至於張歆藝最後有沒有吃蠶蛹我們不清楚，但是不得不說，這樣子瘦著玩玩還真是厲害！

因為瘦下來的速速太好了，以至於連嘉賓和網友都開始一起跪求減肥方法和食譜。張歆藝在自己的微博上也大方回應稱，自己半個月瘦20斤的秘訣其實很簡單：對自己狠一點。同時提到，有3種食物要盡量少吃！

第一種食物就是碳水，也就是我們常說的主食。因為熱量高，升糖指數高，非常容易引起脂肪的堆積，為了減肥，娛樂圈中有很多的女星都限制攝入碳水，比如劉詩詩曾經5年沒有吃過米飯，楊冪曾經3年不吃主食，咱們雖然沒有必要那麼嚴格限制，但是每天也要控制在250克-400克以內。

第二種食物就是糖，糖也屬於碳水的一種，最容易引起血糖上升，胰島素大量分泌造成脂肪堆積。而且，吃糖容易造成糖上癮，吃的時候過癮，但是沒多久就又想吃了，這樣連續吃下去，自然更容易變胖。

第三種食物是高熱量的食物。說到減肥，其實就是要保證熱量的消耗大於熱量的攝入，在控制熱量攝入這件事上，自然要限制高熱量食物的食用，同樣100大卡熱量的食物，吃蔬菜能吃500克，但是吃蛋糕只能吃1口，自然是蔬菜更能幫助減肥！

所以，如果你也想要同款好身材，一定要對自己狠心一點，健康的飲食配合運動，你也能瘦成90斤！

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