睡覺「鬼壓床」，身體突然抖一下是咋回事？2個睡眠怪象給你解釋
「我昨天做了噩夢，驚醒後，發現自己汗流浹背，呼吸困難，想翻身調整一下睡姿，卻發現我的身體不能動彈，眼前漆黑一片，眼睛也睜不開，想喊大聲喊叫喉嚨里卻發不出來一絲絲聲音!」
「天吶，你不會是被『鬼壓床』了吧。」
相信不少人都遇見過上面說的鬼壓床這種情況，想努力控制自己的身體，而然卻是徒勞，只有任憑這種詭異，恐怖，孤獨，無助的感覺蔓延。
所以，為了幫助大家解決鬼壓床這個問題，今天我們就針對鬼壓床來做個簡單的介紹。
鬼壓床在醫學上的解釋
很多比較迷信的人，在遇到鬼壓床的情況發生時，就會認為是鬼怪在作祟。其實不然，因為鬼壓床在醫學上是有專業辭彙的，那就是睡眠癱瘓症。一般在快速動眼期容易出現，這個時間段經常會伴有做夢的情況，並且人在這時間段，除了呼吸肌和眼肌以外，身體其餘的骨骼肌基本上都處於張力極低的狀態下。
而睡眠癱瘓症就是指在這個時間段里，由於某些原因使得人的意識處於清醒的狀態，但是身體的肌肉處於低張力的狀態，也就是肌肉沒有完全蘇醒，這個時候就容易出現身體無法「動彈」的情況。
鬼壓床是如何產生的?
首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經精神醫學科睡眠中心主任醫師王春雪表示：長期精神壓力、生活壓力過大的容易容易出現鬼壓床的情況，這些人群大概有30%左右的概率會發生鬼壓床的情況。此外，生活不規律、倒時差、熬夜多、或者看太多了電子產品，違背了人的自然生活節律，也容易出現鬼壓床。
鬼壓床的發生還和睡姿以及睡眠環境有一定的關係，比如睡覺的時候有重物壓在胸口，容易導致呼吸不順暢、血液循環不流暢，從而可能誘發鬼壓床。而加拿大滑鐵盧大學研究還發現，仰卧的睡姿也特別容易誘發睡眠癱瘓症，因為仰卧時口腔內的軟齶下墜，容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。
註：因為青少年以及年輕人的生活壓力是比較大的，作息時間也很不規律，所以，發生鬼壓床的幾率比較高。
既然知道了鬼壓床是怎麼產生的，那麼，我們也就可以針對鬼壓床的原因來進行預防措施，平時要注意保持規律的睡眠習慣，減少興奮性物質的攝入，培養興趣應對壓力等。
當發生鬼壓床時，有3個方法可以解脫出來：
當發生鬼壓床的時候，我們不要著急反抗，因為這樣加重恐懼，同時，我們可以給自己進行暗示，告訴自己這是正常現象，讓自己先放鬆下來，這樣反而可能會直接醒來。
當發生鬼壓床的時候，還可以嘗試扭動自己的手腳、腳趾等，因為鬼壓床對腹部、胸部、咽喉的影響是比較大的，這時候如何嘗試移動其它影響較小的部位，很可能將你喚醒。
此外，還可以揉臉，也就是意識到自己陷入鬼壓床的情況後，就揉自己的臉，一般情況下做兩三次就會醒來。
溫馨提醒：由於每個人的身體狀況都是不一樣的，所以以上的方法未必全部對你有用，但多少會有點用的，所以大家可以收藏起來哦，必備不時之需！
延伸：睡前身體突然一抖，是什麼原因？
有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過，就是即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下。網上對此的解釋五花八門，有說是缺鈣的，有說是長個兒的，還有說是大腦在試探死亡......
醫學上將這種情況稱之為「入睡抽動」，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在這個過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。這和我們打嗝，眼皮跳動，肌肉抽筋是一個道理，說明大腦的神經處於緊繃狀態，這身體健康與否沒有太大關係，大家不必緊張。
參考資料：
[1]「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓症.江蘇衛生保健.2017-06-15
[2]解密鬼壓床從何而來.生命時報.2014-07-29
[3]鬼壓床是睡眠癱瘓症.健康時報 2015-03-16
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