產後腹部鬆弛如何改善?
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12-29
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寶媽產後肚子鬆鬆垮垮時,不免想加入了浩浩蕩蕩的瘦腹大軍。不過健身雖好,這幾個坑可千萬別踩哦!
仰卧起坐並非萬能
一提到瘦腹,大部分人第一時間想到仰卧起坐。但傳統的抱頭、發力姿態,對腰背部以及頸椎都可能造成一定損傷;相較之下,量力而為的卷腹運動是更為科學的一種鍛煉方式。
局部減肥不科學
減肥是一個全身的過程,如果只練肚子,不配合有效的飲食管理以及定期的有氧運動,結果肯定是收效甚微的。
腹直肌分離的情況要慎重
其實一些寶媽肚子松並不是因為肥胖,而是因為懷孕時肚子變大而導致腹直肌的過度拉伸。腹直肌分離的情況下需要醫師或專業人士指導才可以進行腹部恢復訓練,盲目練習只會加重情況。
改善產後腹部鬆弛的瑜伽動作