總是覺得自己不如別人好？如何戰勝自卑感，這幾個小妙招來幫忙
近來看到一段關於主持人董卿的訪談，訪談中她提到，自己很優秀但是卻也有些自卑。董卿一項以知性、優雅的形象出現在人們眼前，大方得體的談吐讓她周身散發著自信的光芒。
但是她坦言自己仍然會因為小時候的經歷而感到自卑。父親的教育可以用「嚴苛」來形容，不允許媽媽給董卿買衣服，不允許董卿照鏡子，甚至說出過「馬鈴薯再打扮也是土豆！」
受到原生家庭的影響，董卿很沒有安全感，她覺得自己不如別人好，心理被巨大的自卑感所充斥。幸好最終她找到出口，那就是沉浸在讀書里。
當然，雖然她現在已經獲得了成功，但是年少時候的自卑感回想起來也曾讓她數度哽咽。
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒，在《自卑與超越》一書中認為，幾乎每個人都存在自卑感。當人們感受到自己不如其他人做得好的時候就會有自卑感產生，當期待中的自我和實際中的自我存在落差時，人們的內心就會有自卑感的產生。適當的自卑感可以讓人有努力提升的動力，但是過度的自卑卻會讓人過分消極。甚至心理學家們認為攻擊行為是因為過度的自卑感存在而產生的，這是一種過度補償。
那麼過度自卑的人擁有怎樣的特徵表現呢？
①容易受到傷害
過度自卑的人會對他人的評價非常的敏感，承受能力差，陌生人的一句話或者是一個眼神也有可能會成為傷害自己的因素。對於過度自卑的人來說，偶爾被忽略，別人的一句玩笑，或者是一些小的不如意，都會將其推入到消極情緒的泥潭。
②恐懼犯錯
這時候，人們會有兩種表現，一種是膽小怕事，一種是惱羞成怒。這其實都是因為自卑而引發的一種自我保護機制。擔心犯錯而遭受批評，於是戰戰兢兢，為了掩蓋問題而過於焦躁，最終的結果都是逃避責任，沒有擔當。
③過分渴求完美
這其實也是一種自我防禦機制的體現，人們希望依靠完美的形象來掩蓋自己的自卑。在與人交際的時候小心翼翼，希望能夠讓對方覺得自己是很好的人，甚至不惜去討好和取悅。在做事的時候會反覆檢查修改，在問題處理上稍有不順就會有巨大的挫敗感。
④不斷地懷疑自我
人們看不到自我身上的閃光點，對於自身優點的敏感度低，常常會覺得自己是一無是處的，經歷過一次失敗就馬上給予自己全盤的否定。遇到失敗時想的不是如何去改善和解決而是被巨大的自責感、愧疚感所淹沒。
人為什麼會有自卑心理？
自卑感的產生和童年時期的經歷很有關係
當父母們與子女間沒有建立足夠的信任感時，孩子會認為父母的愛是有條件的。父母們傾向於用愛來對孩子的行為進行捆綁，孩子無法從父母身上得到認同。過多的打擊教育讓孩子的自我認同出現了混亂。另外有研究表明，童年時期父親對孩子的自卑心理影響更為嚴重。
心理學家格羅斯曼夫婦經過22年的時間對百個家庭進行觀察，最終發現，在童年時期，與父親的關係親密的孩子在成年後也擁有更高的自尊心以及信任度。也就是說，父親對孩子的成長足夠重視，將孩子的自尊心會更加健全，而自卑心理有所減弱。
自身的能力不足也會導致自卑感的產生
當人們對於自己抱有不切實際的預期時，自身能力不足的問題就會變得越發的明顯。對於設定的目標一致無法達成，這就會凸顯出能力的不足，內心的自卑感越發的強烈。
不恰當的比較
攀比心是普遍存在的一種心理狀態，但是如果掌控不好這種心理的話，就很容易被這種心理所裹挾。會因此而產生嫉妒心理，以及對競爭關係的認知誤區，同時也有深深的自卑感存在。
自身的性格的問題也是原因之一
由於先天的因素，有些人的性格會對外界環境刺激非常的敏感，在這種敏感性格的影響下，自卑感也常隨之產生。
適當的自卑感會讓人主動去提升自己，以比自己優秀的人做榜樣，這也是一種積極的影響因素，但是過度的自卑感會讓人覺得很痛苦，很難獲得輕鬆和喜悅。那麼人們應該如何去改善過於強烈的自卑感呢？
面對自卑感，不妨試試這些小妙招
①制定可實現的計劃
制定計劃可以激發人們的行動力，行動遠比空想更加能夠解決人們內心的焦慮。制定切實可行的計劃可以讓人們通過努力就可以完成，這樣就可以讓人內心獲得一種成就感，隨著成就感的積累逐漸地擺脫自卑的負面影響。
②懂得向他人學習
當覺得自己不如他人做得好的時候，不妨去了解學習他人的行為表現，找到自己的不足，從學習中找到提升自己的方向。學習是一種主動的擺脫自卑感的行為。
③進行自我鼓勵
自我鼓勵也是一種心理暗示，當自身被自卑的情緒所裹挾時，內心會產生巨大的焦慮感，而自我鼓勵可以使得這種焦慮感被取代和釋放。心理學上說「認知一致性」，自己想的和做的事情在人的心理趨向會盡量保持一致。不妨試著「自言自語」一下，「我是最棒的！」可以給予自身積極的心理環境刺激。
自卑感是每個人都有的，當自己感到自卑時不必陷入巨大的恐慌之中，找到解決問題的方法，更加能夠改善這種消極的心理狀態。相信和看到自身的閃光點，更容易促使人們發現自身的價值所在。自信的面對生活會發現生活中的更多精彩。
大家對於自卑感是如何看待的呢？對於自卑心理的消解方式有哪些好的建議呢？歡迎留言分享。
