「人間芭比」Lisa，51cm的細腰沒你腿粗，做到5點養成同款身材
最近兩年，韓國的女團中，在中國最火的女星除了「小野馬」泫雅之外，應該就是新生代的「人間芭比」——Lisa啦吧？而且，她還是美國電影評論網站上選出的「全國最美面孔」的第一名呢！
Lisa來自泰國，今年才22歲，混血的臉孔、火辣的身材、性感的舞姿和甜美的歌聲，讓她成了很多女生們爭相追逐學習的目標，Lisa的各種穿搭、髮型和美甲，也被粉絲們歸類為「Lisa風」，可見大家對她的喜歡程度！
這樣好的穿搭時尚感的身後，是Lisa讓人嫉妒到盤起來的好身材，前段時間，還因為腰圍只有51cm上了熱搜！51cm是什麼概念？雷佳音的頭圍是61cm，一個正常體重的女生，大腿圍都可能超過51cm。
沒有對比，就沒有傷害，這樣真實的「腰比你腿還細」系列，是不是讓你想要哭上一整個周末？為什麼明星的身材可以那麼好，自己卻一肚子都是贅肉？其實，只要學會5個方法來提高基礎代謝，就能養成大家夢寐以求的「易瘦體質」，讓你也能瘦出「Lisa風小蠻腰」！
1、吃好的碳水
碳水有粗細之分，精緻碳水容易引起血糖上升導致胰島素不穩定，進而容易堆積脂肪；粗碳水消化慢，穩定血糖效果更高，還能提高新陳代謝水平，幫助減肥。粗碳水往往存在於粗糧、水果和蔬菜中，多吃這類食物能幫助減肥。
2、多吃蛋白質和膳食纖維
蛋白質的分子比較大，想要消化蛋白質，本身要消耗一定的熱量，蛋白質還能促進肌肉的修復和生長，肌肉含量增加，也能消耗更多的熱量。膳食纖維本身不含熱量，消化難度大，也能提高身體的新陳代謝，幫助減肥。
3、補充腸道益生菌，改善腸道環境
腸道益生菌平衡的狀態下，身體的基礎代謝會更高，想要改善腸道環境，提高益生菌數量，除了吃一些酸奶等補充益生菌外，還要多吃一些膳食纖維、杜絕辛辣油膩的食物，來改善腸道環境。
4、吃一些能加速新陳代謝的食物
生活中有很多的食物，自身就帶有提高新陳代謝的作用，多安排食用這類食物，就能提高新陳代謝。這樣的食物，比如豆製品含有的大豆異黃酮，海帶、冬瓜中含有的鉀元素，玉米中含有的鎂元素，咖啡中的咖啡因，綠茶中的茶多酚，都有加速脂肪燃燒的作用。
5、每天喝水2500毫升，睡眠8個小時
生活習慣中，飲水量和睡眠時間最為重要，飲水量不足的情況下，新陳代謝速度就會降低，所以建議大家每天飲水量保持在2500毫升以上；睡眠時間不足的情況下，新陳代謝也會降低，所以建議大家每天睡眠7-8個小時，提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。
只要做到了這5點，就等於完成了培養易瘦體質最重要的幾點，在不麻煩、不勞累的情況下，慢慢養成易瘦體質，讓你擁有迷人身材和誘人小蠻腰！
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