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老中醫提醒:專克失眠的1個方法,用1次好1次,讓你酣睡到天亮

科技的進步,信息的發達,讓我們越來越依賴電腦辦公,久坐一族大批的的出現,也給身體敲響了警鐘,長的伏案工作不僅損害了頸椎和腰椎,而且還帶來了嚴重的失眠問題,那麼伏案工作為什麼會導致失眠呢?我們一起來分析下。

首先,對於一些長期從事高負荷工作的人們來說,由於白天承受的身心壓力較大,進而導致夜晚入睡時還處於高度緊張狀態,這時難以入睡在所難免;腦細胞一旦超負荷工作,則需要更長的休息時間來修復,而失眠又不利於腦細胞修復,長此以往,惡性循環,失眠就會越來越嚴重,工作質量也會越來越差。其次,長期伏案,面對電腦,長時間處於固定的坐姿也會導致肌肉勞損。

正確的坐姿應該是背部和椅面之間呈120°~130°角,而大部分上班族都做不到這一點,特別是女性,坐著坐著就容易懶懶地「畏縮」在椅子里,這樣的坐姿特別不利於健康。如果長期坐姿不當,就會加速肩背部肌肉勞損,出現肩背疼痛或僵硬等癥狀,以至於長期身體不適而導致失眠的發生。

由此可見,長期伏案工作也是誘發失眠的原因之一,所以建議大家在工作之餘多進行些戶外活動,舒展筋骨,調暢情緒,勞逸結合,體力勞動與腦力勞動結合,養成良好的生活習慣,避免失眠的出現。

就像很多病症分為急性和慢性一樣,失眠也是分為急性失眠和慢性失眠的,而其中慢性失眠帶給患者的痛苦更大,也是相對比較難治癒的。為什麼慢性失眠比急性失眠更加難治呢?

很多人一發現自己出現失眠癥狀就開始緊張,感到莫名的恐懼,而這正是導致疾病發生的原因,任其發展,最終形成「偶爾失眠失眠焦慮慢性失眠」的惡性循環。從心理學的角度講,慾望與不安是成正比的,也就是說,想入睡的願望越強烈,由此帶來的不安就越強烈。因此,治療失眠的關鍵首先要讓失眠者對睡眠與失眠的關係有一個科學的認識。睡眠是一個自然的過程,人應當服從這個生理過程,而不要強迫自己趕快入睡,應採取順其自然的態度。只要沒有病理性興奮(如某種精神障礙),就會由於睡眠的本能,保證每天的睡眠。

還有,慢性失眠的患者往往都有一些特殊的心理因素,那就是遇到心理衝突時,總是憋在心裡而不願表達出來。這種心理容易導致精神上的壓力與生理上的警醒水平升高,這也是形成慢性失眠的溫床。因此,治療這種慢性失眠就是要求患者通過心理諮詢向心理醫生傾訴心中的苦悶,解決內心衝突,也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱,使不良情緒得以宣洩,以減輕心理壓力,從而改善失眠。

宣洩情緒可以調理失眠,但是如果能夠配合食補效果也將會更好,這是中醫推崇的方法,也是很多人都在用的方法,那麼食補吃什麼比較有幫助呢?老中醫提醒:專克失眠的1個方法,用1次好1次,讓你酣睡到天亮

這個方法是指食補芝寧多糖化合物,它作為靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力,平衡內分泌,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害。

此外,芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子,暢達情志,疏肝理氣,令人心情愉快,減少焦慮抑鬱的發生,使失眠的人一夜安穩到天亮。

除了食補多糖類物質之外,常喝助眠粥也不失為一種良好的調理睡眠的方法,漢代醫聖張仲景《傷寒論》述:桂枝湯,服已須臾,啜熱稀粥一升余,以助藥力,便是有力的例證。進入中古時期,粥的功能更是將「食用」、「藥用」高度融合,進入了帶有人文色彩的「養生」層次。南宋著名詩人陸遊也極力推薦食粥養生,認為能延年益壽,曾作《粥食》詩一首:「世人個個學長年,不悟長年在目前,我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。」從而將世人對粥的認識提高到了一個新的境界。

食療葯粥也是我國食粥的特色之一,它集傳統營養科學與烹飪科學於一體,從醫食同源、葯食同用的觀念出發,根據傳統營養學理論,以各種養生食療食物為主,或適當佐以中藥,並經過烹調加工而成,具有保健養生,改善睡眠的效果,比如酸棗仁粥,遠志蓮粉粥以、小米粥等。

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