開水裡偷偷放一勺它，入睡快不早醒，沾枕安睡8小時到天亮

失眠是生活中常見的一種睡眠障礙，它是指無法入睡或無法保持睡眠的狀態，為各種原因引起的入睡困難，睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差。

失眠發生的原因非常複雜，總結起來有以下幾點：

1、環境原因：睡眠環境的突然改變

2、個體因素：不良的生活習慣，比如睡前喝茶，喝咖啡，吸煙等

3、精神因素：包括因某個特別事件引起的興奮，憂慮所導致的機會性失眠

4、情緒因素：情緒失控會引起心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩定時表現出來，它可以是某些突發事件引起，比如喜事或者悲傷，生氣都可以導致失眠，這種因突發事件引起的時間只是一種現象，可能是偶然發生，短暫性的，而更嚴重的失眠是長期存在睡不好的現象，這類患者持續性的低落，緊張，害怕，擔心，懷疑等，抑鬱焦慮不僅佔據著他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然是備受折磨。

明白了失眠的誘因，我們再來看看一下失眠的具體表現，其實這個是因人而異的，不過失眠也是有共性的，以下這幾點可以了解下。

1、入睡困難

2、不能熟睡，睡眠時間少

3、 早醒，醒後無法在入睡

4、 總是從噩夢中驚醒，每個夜晚都在做噩夢

5、睡過之後精力沒有回復

6、容易被驚醒，對聲音或者燈管敏感

7、總是愛胡思亂想

8、長期失眠會導致神經衰弱，神經衰弱又會加重失眠。

經常性的失眠如果得不到及時調理，就會對身體產生危害，降低機體免疫力，擾亂內分泌，加速衰老，使臉上長斑長痘，更有甚至還會導致月經不調，肝腎虛弱，此外，睡眠不足還會誘發各種疾病，比如糖尿病，高血壓，心臟病，肥胖，焦慮，抑鬱等，嚴重縮短壽命，危害機體健康，所以失眠不容忽視，要精心調理。

提到調理或改善，很多人都想到了喝牛奶這個方法，其實牛奶是可以助眠的，因為它含有色氨酸，該類物質可以鎮定中樞神經，加快入睡速度，但對於頑固性失眠來說是沒有效果的，而且因為其成分含量低，基本上沒有太大的作用。

除了喝牛奶之外，還有一種常見的方法就是數羊，不過這個是沒有科學依據的，大部分都是心理因素在作怪，所以依靠喝牛奶或者數羊來根治失眠是完全不靠譜的，最直接的方法還是補充改善睡眠的多糖類物質。

開水裡偷偷放一勺它，入睡快不早醒，沾枕安睡8小時到天亮

這個它是指食補芝寧多糖化合物，該物質是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體，提高睡眠質量，改善睡眠狀態。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，精神氣色好。

除了補充多糖類物質外，失眠的人還要注意一日三餐的合理搭配，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

另外，營養過剩也會影響睡眠，尤其是老年人，50歲以上的女性，40歲以上的腦力勞動者或者輕體力勞動者，要注意多吃海產品和美味佳肴，或滋補產品，主食除米飯外，還可以加一些雜糧，比如大麥片，玉米等。

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