21天能幫孩子養成好習慣？教育專家：沒有這些前提，21年也沒用
文|秘籍君
有家長在後台問我說，自家孩子剛上小學一年級，都說一二年級是樹立習慣的最好階段，她也非常重視這個。可問題來了：孩子根本不聽她的。孩子放學後，她讓孩子先做作業再玩，孩子不是找借口餓了就是說自己太累，強行按到課桌前也垂頭喪氣，抵觸情緒非常強。人們都說21天能建立一個好習慣，怎麼我家這位半年了也沒養成好習慣？
其實，這位家長不明白，21天建立好習慣的說法，其實是有前提條件的。曾經專註於家庭教育的鐘思嘉教授說過，21天能夠幫助孩子建立好的行為，但若沒有以下前提，想要建立好習慣，花21年也沒用。
制定的目標得符合孩子最近發展區
心理學上有個詞叫「成敗效應」。指的是如果孩子做一件事，努努力就能做成功，他就能獲得成就感，願意繼續努力；而如果孩子反覆嘗試總是不能成功，他體驗到的是反覆的挫敗感，他就會放棄努力，不願再嘗試。
由此可見，想要讓孩子自發主動地遵循新習慣，實施新目標，首先要確保目標的難度適中，不能過高，而是要「跳一跳夠得著」。也就是說，家長給孩子制定的目標，要符合孩子的最近發展區——即在孩子原有的水平之上，拔高那麼一點點。這樣，等孩子進入最近發展區獲得成就感，就願意繼續挑戰新的目標。就不會出現無論家長怎麼催，孩子都無動於衷的情況了。
文章開頭的家長錯就錯在，讓放學後玩慣了的孩子一下子就要進入寫作業狀態，這脫離了孩子的最近發展區，若是改為這周玩二十分鐘開始寫作業，下周玩十分鐘開始寫作業，循序漸進，孩子的接受度會更好。
家長切莫催促過多，以防造成「超限效應」
「超限效應」是個心理學名詞，指的是孩子受到的刺激過多、過強或作用時間過久，會引起心理不適，從而產生逆反現象。舉例來說，如果孩子這會兒正在看電視，家長說一句「該吃飯了！」孩子可能準備馬上起身去廚房端碗，但如果家長不停歇地一個勁兒高聲催促「快吃飯快吃飯快吃飯.......」孩子很可能直接坐在那裡不起身，甚至這頓飯乾脆就不吃了。
幫助孩子建立新習慣，家長要避免一味的反覆催促。也許有家長會問，不催促，孩子怎麼會行動起來呢？其實有辦法。
與其讓孩子被家長催著前進，不如讓孩子主動前進。調動孩子的動力，可先「投其所好」。弄清孩子的喜好，用獎勵措施來刺激孩子主動前進。
比如制定「星星表」和「禮物表」。跟孩子約定好，攢夠多少星星就可以兌換什麼樣的禮物。禮物可以是玩具零食，也可以是和家長一起外出度假，禮物大小視任務完成的困難度來定。
約定好禮物後，就需要孩子為獲得「星星」而努力。將希望孩子養成的好習慣寫在表格里（好習慣的制定要符合孩子最近發展區），完成一項就能得一顆星星。每天統計孩子得到的星星數，做得好了就用語言鼓勵，強化孩子習慣養成。
這樣一來，一邊制定符合孩子最近發展區規律的習慣和目標，一邊用星星和禮物來進行強化，孩子自然從心底里願意去做。這樣下來，21天不愁建立不了好行為。而好的行為一旦養成，繼續強化，就可以變成好習慣。這樣家長就可以省很多功夫，靜待花開了。
給孩子每天設定目標，一開始不必貪多，每天三個就足夠。每完成一個目標獎勵一顆星星，孩子為了攢「星星」,會自覺自發地努力。
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