都說冬天減肥難？不，學會這四招，佛系減肥也能瘦
轉眼到了年底，
大多數人都開始了新一輪的減肥。
「過年回家前一定要瘦下來！」
（畢竟回家的「幸福胖」攔也攔不住）
回家前 vs 回家後
然而，即便提前計劃、精打細算，
還是絕望的發現，
冬天減肥太難了啊啊啊啊！天冷了，
就想跟三五好友吃個火鍋，隔三差五都要約次火鍋，猝不及防的胖了……
天冷了，
床和被子實在是離不開我，
為了溫暖它們，
我沒有出去健身，
所以猝不及防的胖了……
冬天減肥真的有那麼難？
千萬不要在冬天減肥？
NO！才不是！
拿出小本本來！
下面4個冬日瘦身小心機，
速速助你甩肉！
心機1
別去健身房！
很多人想要減肥，
但是心裡總有一個執念，
那就是「一定要去健身房」。
但是，「健身卡太貴了呀」，
「天氣太冷了不想出門啊」。
所以在猶豫不決之中，
減肥的雞血就慢慢消退了。
然而，你真的覺得，
只要去了健身房就能減肥成功嗎？
健身房的器械再好再專業，
認真刻苦運動的人再多，
決定你是否能堅持運動、減肥的，
還是你自己。
如果在家也懶得動兩下，
去健身房，
並不會讓你更想動三下。
就算一咬牙一跺腳，
辦了張幾千塊的健身卡，
順便給自己請了個私教。
等3分熱度過去，
還是一點沒瘦下來，
反倒是嘴皮子功夫厲害了不少：
這一輩子的謊言，
全對健身教練說了...
敲黑板
運動這件事，
行動主義＞形式主義。
如果想要培養運動的習慣，
大可不必逼自己辦一張昂貴的健身卡。
從在家裡做一些簡單的動作開始，
逐漸培養運動習慣，
才是最重要的。
越小越簡單的目標，
越容易實現和保持。
給自己一個小小的目標，
去實踐、達成、贏取成就感。
心機2
減肥要佛系！
間歇性躊躇滿志，
持續性混吃等死。
相信很多人都深有體會，
減肥一開始就給自己打滿雞血，
「我要每天吃草！」
「我要每天運動1個小時！」
然而這種狀態一般撐不過幾天，
就會被打回原形。
畢竟，我們的身體需要時間慢慢適應，
感受運動給自己帶來的一點一滴的變化。
它可能不是肉眼可見的瘦了幾斤，
而是體能、心肺慢慢變強，
更有活力、心情變好、氣色變好。
以前跑5分鐘就不行了，
現在可以跑10分鐘，也是進步！
如果沒有意識去體會這些變化，
只在意體重秤上的數字，
結果就是：瘋狂運動放棄運動。
佛系一點，
給自己舒服的體驗，
體會每一點滴的進步，
才能讓運動的變成習慣和愛好。
心機3
減肥要打基礎！
如果我們的身體是一輛車，
那心肺功能就是發動機性能，
這輛車起步快不快，動力足不足，
整體質量，都與發動機性能直接掛鉤。
發動機功率如果不夠強，
就很難帶動更高的運動水平。
運動同樣的時間，
心肺能力決定了你能做什麼強度的運動，
能燃燒多少熱量。
要想讓我們身體這輛車，
跑得了各種複雜的地形，跑得更遠，
更高效、持久的減脂，
就一定要打好基礎：心肺功能！
很多人，雖然打了雞血要運動起來，
但是發現自己沒動幾下，
就喘的不行實在堅持不下去，
上下樓梯都上氣不接下氣。
還很多人，雖然一直在堅持運動，
但是一直處於「舒適區」，
始終保持著相同的低強度。
過不了多久就會遇到瓶頸平台期，
無法再從現有的運動中獲得更多瘦身效果，
要麼只能花更久的時間消耗少得可憐的熱量，
要麼只能轉而去節制飲食，得不償失。
敲黑板
如果你上樓梯、追公車、爬山的時候，
都會感覺非常力不從心，
而且總是氣喘吁吁，
這些都是心肺功能差的表現。
循序漸進提高心肺、體能，
打好燃脂基礎，
才是高效持久減脂的不二法則！
心機4
減肥要有計劃！
99%女生的減肥日常：
某天吃多了，立馬打了雞血，
逼自己跳1個小時的燃脂操，
結果第二天渾身痛到不能自理。
更有甚者，
恢復了快一個月才覺得緩過來了。
如果你真心的想要持久有效的減肥，
趁早放棄這種突擊型「自虐」吧。
高效、持久減脂塑形的關鍵，
還少不了科學的分化訓練。
分化訓練是把全身部位為幾部分，
從而使全身各部位肌肉群，
都能獲得充分的時間進行訓練，
並有充足的恢復時間，
讓身體各部位有足夠時間休息。
不會一次累到爆炸，更易長久堅持，
達到高效提高訓練水平、效果的目的。
敲黑板
找對方法，
減肥燃脂才能持久！
事半功倍！
