時常性熬到半夜還睡不著怎麼辦？你該試試這種失眠食療法了
失眠是當代人常見的病症之一，雖不屬於危重疾病，但常常會妨礙人們正常的生活和健康，嚴重時還容易誘發或加重身體的各種病症，甚至還會有人因經常性失眠，而去選擇服用安眠藥物，久而久之，就容易形成對安眠藥物的依賴，導致一些醫源性疾病。所以這個時候就需要進行良好的治療方式，失眠食療法就是其中的一種，睡前吃這些東西能提高睡眠質量：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合、粟米這些食材熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入党參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，或怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
7、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
9、牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
10、核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
當然食療是循環漸進的，是不可能一下子就立刻讓長期失眠的患者一下子變得睡眠質量良好的，這個時候我們就需要根據一下生活當中的小細節來提高睡眠質量了。因為在日常生活當中，會有很多的事情來影響自身的睡眠質量，為了讓失眠患者擁有個好睡眠方式，樂然堂結合這方面的專家，為大家提出了六個好建議，希望能對大家有所幫助：
1、足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，樂然堂建議，穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。樂然堂建議：關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，樂然堂建議：只在早晨打掃卧室。
4、卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。樂然堂建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6、每天多睡15分鐘：樂然堂提到了一個新的科學研究成果，婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
