當前位置:
首頁 > 瑜伽 > 瑜伽類直播課程這麼多,應該怎麼選?

瑜伽類直播課程這麼多,應該怎麼選?

瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪

主頁輸入「交流群」我們群里見

瑜伽線上課程從開始到現在將近7年,而關於是否應該跟著視頻練瑜伽到現在也沒有一個具體的答案。也有很多人對如何選擇適合自己的網路課程拿不定主意。

對於瑜伽愛好者,接受線上課是因為瑜伽視頻不受時間和空間的限制,價格也比一般瑜伽館划算很多。既不耽誤帶孩子,上班,和朋友約會,又可以鍛煉;而不接受的則認為跟著視頻練習,練的對不對自己沒辦法判斷,而且容易放棄。

對於瑜伽老師來說,能在線上做直播課程的,一部分認為可以讓更多的人了解瑜伽,另一部分認為可以迅速擴大知名度,為後續的學習賺點學費,避免入不敷出。但也有的老師會抨擊線上課認為都看不到練習者,如何保證課程的質量,如何解決學生的問題,線上課根本違背了瑜伽的本意。

到底什麼樣的瑜伽線上課程值得大家學習呢?

如果你是瑜伽初學者

1,對於初學者來說,一開始的練習模式就是模仿老師,但要知道每個人的身體情況完全不同,不能做統一化的要求。因此初學者選擇視頻課的第一條要點就是找老師講解比較多,練習節奏緩慢的課程,比如艾揚格這類。

2,不要企圖做高難度的體式。很多人對瑜伽的認識是通過一些高難度體式比如倒立後彎等,因此很自然的希望自己有朝一日可以做到這樣高難的動作。如果你也是這樣想的,就要小心了。高難的體式是需要基礎的,一旦基礎建好了,高難體式自然就會做上來。因此初學者最開始不要挑戰難度大的體式,找一些基礎練習課程是最好的進入瑜伽的方式。

3,課程的老師盡量多角度示範。因為視頻是平面的關係,很多細節我們無法直接觀看到,因此找一個老師能多角度示範的課程,如果一個老師願意不厭其煩的多角度給大家示範,至少說明她真心在做這個課程。而且也保證了一定的安全性。

4,多關注當下,少擔心未來。這句話希望大家仔細琢磨,無論是你是初學者還是有經驗的練習者。很多時候我們太在意體式做出來的樣子,而忘了在進入這個體式的每一個瞬間你是否都「在」其中。比如頭倒立,這是很多人希望能做到的體式,而且很多初學者都會用慣性把自己「甩」到牆上,戰戰兢兢的保持,就怕自己摔下來。但是頭倒立不應該是這種感覺,應該是穩定,有力並且能讓人警醒的。

如果你是有經驗的練習者

1,有經驗的練習者經常會鑽牛角尖,認為難度大,強度大,體式多,節奏快就是高難度的練習,是適合有經驗練習者的練習。其實恰恰相反,練習的強度不是靠讓身體產生疲勞體現的,而是你對當下的專註程度。如果你每一個呼吸,一舉一動都是在當下的,即便你只練習了山式,三角式,戰士二等基礎體式,那這也是一個強度大的課程。因此,有經驗的練習者,切莫關注在體式難度上,更要看這個老師能否引領你走進瑜伽的哲學世界,帶給你對生活的啟發

2,多和老師溝通。這點無論是初學者還是有經驗的練習者都適用。多和老師溝通,很多老師喜歡聽你對這個練習的看法,比如身體上的感受,哪裡有疑惑,而不是單純的誇老師講的好,老師這衣服在哪買的……

3,要練習一些自己不擅長的體式或瑜伽練習方式。有人說「你最怕的東西,就是你最需要的東西」。很多練習者前屈體式做的特別好,但是後彎經常腰痛,也無法完成一個後彎體式,因此就逃避做後彎,就喜歡做前屈練習,久而久之,身體前後的不平衡會導致肌肉形態改變,影響體態和健康,另一方面也會讓心漸漸封閉,無法保持敞開的狀態。因為後彎的練習可以讓人變得開朗與敞開。

但是大家在上線上課的時候一定要記得,線上不會完全取代線下,如果有條件的話還是要以線下課為主,畢竟老師的輔助也是瑜伽練習中至關重要的一環。而線上瑜伽直播課就跟瑜伽本身一樣,是讓我們獲得更好生活的工具。工具本身沒有問題,使用這個工具的人才是問題的關鍵。

瑜伽是實踐的科學,

是一項藝術,

不要被慾望操控你那顆想要靠近瑜伽的心,

也不要被慾望阻止你去了解什麼是真正的瑜伽。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 瑜伽檸檬 的精彩文章:

身體的螺旋、7日減脂輕斷食
跟我一起拼團學瑜伽英語,這不難