陳瑤，近照瘦出「網紅臉」，體重不到80斤，4個秘訣適合每個人！

說起來陳瑤，相信很多人都會想到她在《無心法師》中飾演的岳綺羅，在這部劇中的她，性格天真活潑，吸引了無數觀眾的注意，演技也得到了大家的認可，但是不知什麼原因，感覺一直都不太火的樣子！

前段時間的綜藝節目《演員請就位》中，陳瑤的表現還是非常不錯的，不管是飾演的凶神惡煞的「母夜叉」老闆娘，還是溫婉明麗的紫薇，還是帶著「面具」的太平，她都詮釋得非常到位，以至於無數演員喊話讓她趕緊紅起來！但是，這樣的狀態下，在第七期的時候還是被淘汰了，真的有點可惜！

但是，不管怎麼說，陳瑤在這檔綜藝中的表現還是有目共睹的，以後的事業發展應該會更好一些！尤其是，在這綜藝中，大家還驚訝的發現，陳瑤相比於拍攝《無心法師》期間， 明顯瘦了很多，尤其是腿特別細，還被網友們稱搶了李溪芮「娛樂圈第一腿精」的稱號！

最近一段時間，感覺陳瑤好像更瘦了，發在微博中的照片，臉上一點肉肉都沒有了，看上去像極了我們說的「網紅臉」，以至於網友們紛紛猜測，以前的陳瑤只有84斤，現在應該連80斤都不到了！

雖然，我們不覺得那麼瘦就一定是好看，但是陳瑤的瘦身方法確實可以學習一下，作為一個一周吃6次火鍋的吃貨，究竟怎麼做才瘦到這樣狀態的呢？

1、早點睡覺，早點起床

這個技巧看上去非常簡單，但是卻非常有效，早點睡覺就能避免晚上時候吃宵夜，導致熱量攝入增加；睡眠充足，第二天新陳代謝會更高，燃燒脂肪也更高；早點起床才有充足的時間去準備一頓豐富的早餐，並且適量做一些運動增加消耗。

2、主食吃少，肉吃低脂肪，蔬菜吃膳食纖維高的類型

按照這樣的要求來安排飲食，主食吃少，而且保證粗細搭配，肉類只吃脂肪含量和熱量都比較低的雞胸肉、魚蝦肉，飽腹感更強，更不容易胖；蔬菜吃膳食纖維高的類型，飽腹感強，更耐餓，如果再保證飲食少油少鹽，想發胖都很難！

3、擅長利用鬧鐘

鬧鐘並非只有叫起床的功能，如果能夠熟練利用鬧鐘，定好時間規律三餐，定時飲水、加餐、運動、睡覺，就能把一天的生活安排的清晰明了，這樣就避免了不規律生活帶來的發胖機會。

4、15分鐘也是運動

按照陳瑤所說，自己因為平時拍戲、看劇本所以比較忙，很少有時間去專門運動，無奈之下只能見縫插針的運動一下，即使只有15分鐘的時間，也能做幾個高抬腿、爬幾層樓梯，甚至看劇本的時候也可以來回走動，這樣積少成多之下運動量也是非常可觀的！

其實，減肥非常簡單，養成幾個健康的飲食習慣和運動習慣，拉長減肥的時間周期，早晚體重能瘦到理想的狀態！

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