50歲李嘉欣，2個月瘦20斤，分享4個「飲食秘訣」，瘦到90斤的希望

在上世紀90年代的香港，曾經湧現出一大批的素顏美女，每一個都是美到不可方物，比如林青霞、王祖賢等等，這些女神至今都是很多人心目中的「夢中情人」，也依舊「凍齡依舊」，屬於美了2個世紀的女人！

其中的李嘉欣，從出道至今，感覺好像都一直是完美的形象，各種作品中的畫面，一幀幀都能當做壁紙來用，明眸皓齒，眼似寒星，一顰一笑讓人心動不已。尤其是精緻的五官下，身上還沒有多餘的脂肪，纖瘦的樣子30年都沒有太大的變化！

但是，就在4月份的時候，李嘉欣參加活動卻被網友們發現變胖了，李嘉欣也毫不忌諱的微博上承認自己的確胖了，並且表示要開始減肥！從此就開始了每天控制飲食並且運動的日常，時不時還會在電梯上曬出自己最近的減肥成果！

現在已經7個月過去了，再次出現的李嘉欣，依舊是美麗如初的樣子！在記者諮詢李嘉欣減肥和常年保持那麼好身材的秘籍是什麼的時候，李嘉欣說：「40歲之前，女人的容貌是上天賜予的，45歲之後主要靠內在心態的修養，我很珍惜自己的身體，平時很少吃零食和油炸類的食物」。

這樣簡單的減肥瘦身攻略相信你一定不滿意，所以輕妞深扒了李嘉欣的瘦身秘訣，發現了其中最大的4個秘密，大家只要學會，也能瘦成李嘉欣的樣子，並且保持30年不變！

1、拒絕高熱量、高糖、高油的食物

就像李嘉欣說的那樣，平時很少吃零食和油炸食物，事實上，李嘉欣不吃的食物遠遠不止這些。很多高熱量的食物、油膩的食物、含糖的食物都不會吃，過生日時候的蛋糕，最多也只吃一口，平時一直都會保持清淡的飲食。

2、拒絕升糖指數高的食物

李嘉欣還特別重視食物的GI值，認為GI值高的食物，容易導致血糖上升，讓脂肪更容易堆積，也更容易餓！這種說法是有科學依據的，減肥中我們推薦大家吃一些GI值低的食物，比如燕麥、糙米等粗糧、高纖維的蔬菜、低含糖量的水果，這樣更有利於維持血糖穩定，避免脂肪堆積。

3、學會區分主食和蔬菜

減肥中，我們經常說要少吃主食多吃蔬菜，其實很多蔬菜的熱量一點都不比主食低，如果當做蔬菜吃，再加上米面，每餐等於多吃了好幾倍的主食，肯定會發胖！這類堪比主食的蔬菜有：土豆、山藥、蠶豆、毛豆、蓮藕、山藥等。

4、多吃相對熱量低、飽腹感強的食物

這類食物往往有2個特點，蛋白質含量高或者膳食纖維含量高。蛋白質含量高的食物，有牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚肉等等，高膳食纖維的食物主要有粗糧和蔬菜中的菌菇、藻類和綠葉青菜，多吃這些食物，熱量有限，又不容易餓，是最好的食材選擇！

只要你學會了這樣的4個飲食小技巧，養成良好的飲食習慣，做一個持續瘦30斤的美人簡直易如反掌！

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