在減肥期間怎麼樣吃主食才能夠健康減肥？
減肥
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一、少攝取油脂甜食
在減肥期間並不是要一味拒絕碳水化合物食物，要減少的是油脂，甜食等含量比較高的食物攝取，因為引起肥胖不僅是碳水化合物，脂肪和各種甜食中所含的糖，這些才是會讓身體發胖的。
二、補充足夠的營養
除了控制碳水化合物以及脂肪和糖分的攝取，還需要讓身體補充足夠的營養素，如蛋白質、微量元素、礦物質等這些元素缺乏，很容易讓身體的器官不能正常運作，還會影響減肥的效果。
三、選擇飽腹感比較強的主食
在減肥期間雖然不能拒絕碳水化合物，但可以適當少吃一些，並且選取一些飽腹感比較強的碳水化合物食物，如番薯、土豆等，這些食物中素含的碳水化合物能夠幫助補充能量，而且他們的飽腹感比較強，能避免在食用後發生飢餓。
四、搭配粗糧
在平時很多人會經常吃各種精細製作而成的大米，而想要減肥不妨在大米中加入一些粗糧，這樣既能保證身體碳水化合物的攝取，還能夠讓粗糧來延緩胃的排空，提高飽腹感的同時還能減肥。
溫馨提示，想要減肥不要一味的拒絕主食，不要認為主食中所含的碳水化合物比較高，就會影響自己減肥的效果，正確的運用主食不僅能夠起到減肥的效果，還能防止身體因為能量不足而發生一系列其他問題。
