11個真實瘦身故事，每一個都能給你打雞血！
嗨嘍，我是九姑娘。
年初九立志瘦成一道閃電，年末身上的肉卻越來越多。但還有很多小夥伴是這樣的，勵志熱血讓人眼紅。
瘦身成功的他們成了顏值扛把子，九看到對比照驚呼：這是什麼神仙蛻變！
01
@皇后梁梁
本人39歲。突然有一天照鏡子，覺得自己胖的沒邊了（54Kg），決定定製計劃減肥。嚴格遵守管住嘴邁開腿的原則。
飲食上清淡，雞蛋，雞胸肉，西藍花，蘑菇，黃瓜，紫薯，玉米等一切健康的食品，拒絕米飯麵條等一切精糧，水果只吃蘋果。
每天運動一個小時，原地小跑步，沒有去健身房，一年時間減掉了20斤，現在44Kg。很滿意會繼續堅持保持，不想反彈，因為減下來真的是太難了。
瘦下來就整個都感覺好了！
02
@情幽月兒
我屬於產後胖，2010年一胎最高體重98公斤左右，產後也有86-88公斤，2015年因為事業發展由縣城搬到市區。
開始注重外在形象，每天傍晚出去快走減了24公斤。緊接著二胎報到，體重又回到86.7公斤。
想減肥動力有三點：
1、肥胖穿衣服有贅肉很難看。2、孩子同學直接跟我孩子說「你媽媽好胖好醜啊!」，回來路上孩子不避諱的直接跟我說，內心不好受！3、堂弟結婚時看到我老公她姐姐瘦了我受到打擊就決定減肥（她姐姐一直都是矮胖型）。
今年3-6月到淘寶買的代餐粉來吃，體重由86.7公斤減到81.5公斤，通過賣家群打卡飲食監督自己。
6月中旬群里有個姐妹跟著抖音做減脂餐吃減了50斤，我的小宇宙又爆發了。和群里10個人一起拍照打卡，定減8斤/月為目標，沒達標月末自覺發紅包。就這樣堅持快2個月，到了78-80公斤。
7月底和閨蜜兩個人一起監督減肥。這是我到10月份減最多的也最值得驕傲的時刻。吃飯都和對方打報告，誰多吃就會被罵，一路堅持過來。
飲食上：早吃好，午吃飽，晚餐4點前吃完，過後不進食，餓了喝水，飲食清淡保證營養均衡。運動熱衷於室外快走，到了10.26日我的體重是67.9公斤，腰圍從原本的107CM到了82CM。
接下來的一個多月天氣冷了，在家呆懶了，吃放縱了下體重小有回升到70.6公斤。
到12月10日通過39健身進入第五期打卡減肥群的14天過程中體重控制在68.7公斤。
今年總共減了36斤，還沒達到我的理想體重58公斤，來年再戰。
減肥還是三分練七分吃，吃控制住了體重也就降了，個人認為快走瘦腰效果好，運動就是為了塑形。
減肥過程中體會很多，也學了很多知識，體重要降，體脂、三圍也要關注，瘦了真的會自信很多，減下來這一點點體重讓衣櫃大換血。健康瘦，健康美，來年一定要更好！
03
@厚道
戒煙之後體重從80kg增加到90kg，2月底出去旅遊，有點瞧不起照片中的自己的體型。3月1日開始按計劃減重，每周五次晨跑，每次不少於六公里，配速看心情。
6月1日回到80kg，之後這半年一直堅持每月不少於150km的跑步量，每周健身房力量訓練四五次，現在一直保持這個體重沒變化。
每個人都經歷過拚命努力卻看不到任何效果，於是懷疑自己的努力，直到某一天，你翻出老照片或者某個很久沒見的朋友對著你的身材發出驚嘆的時候，你才知道你的努力是有效的。
所以，堅持很重要，達到那個質變的點，你所有的努力都會得到回報！
04
@Julia
自從大基數減到左圖後，一直懈怠，停滯不前。今年6月16日，日本歸來後制定了一個小計劃，要刷14周T25。三個月後聽到了來自同事的驚呼：「你瘦了好多哦！」
一次小小的堅持，成就了現在的自己，我還在路上，控制飲食 運動 睡眠 好心情＝健康，我都可以，你一定也行！
05
@ 虛擬印象
那會剛買的公路車，就想著騎車減肥，控制著心率，經常騎50~100公里。通過騎車慢慢減到102。
後來兩個月體重沒動了，就加入了啞鈴、杠鈴的力量訓練，有氧、無氧都在練。冬天不能騎車了，就買了跑步機在家裡練，當然飲食是必須控制的，目標體重是80以下，就快啦...
第一張4月份107.2公斤，第二張12月份，86公斤。
06
@欽欽
以前也不胖，這兩年自制力差，自我管理鬆懈，體重飆升。突然意識到不能這樣下去，於是讓生活變得規律起來：少吃多動，早睡早起，多喝熱水，平常心，堅持。然後你會發現變得不只是體重，而是生活的方方面面～年初138，年末98。
07
@王曉佳
18年底跟姐妹聚會，當時看到合照里的我都胖成球，就隨口說了一句下次聚會要讓她們看到瘦的我.。
剛好19年我開始了獨居生活，開始在網上看一些博主的減肥視頻，開始控制飲食和運動，早睡早起，堅持了快一年，已減60斤，現在還在繼續努力減脂和保持中，希望明年夏天可以穿上小短褲。
08
@yasmine
年初54kg年末48.4kg， 拒絕飲料糖果零食，減肥期間連最喜歡的甜品都一點沒碰。
學生黨基本吃食堂， 早上吃全麥麵包、牛奶和蘋果，中午吃食堂兩三個素菜，偶爾吃肉也絕不吃鍋包肉，米飯一小拳頭，晚上買粥、雞蛋和蘋果。
下午下課去健身房運動，跑步、keep課程、間歇性鍛煉、小啞鈴杠鈴，最後泡沫軸放鬆，洗澡回去睡覺。
09
@牙印兒
我已經37周歲了，是一個三歲半孩子的媽媽，減脂一直都是在家。以前辦過健身卡，去了只會跑步，我又不擅長跑步，每次去要做各種心理建設。
這半年減脂，我都在家，非常自在，不會覺得自己是菜鳥，累的沒有形象也不怕。年初是50--51公斤之間，現在是47.6--48之間；原來腰圍68左右，現在63左右。
10
@. Z Lの木 yu
2019年初123斤，體脂33左右，現在95斤，體脂23左右，身高158。
6月5號開始減肥，飲食方面早午正常，有條件就把精米面換成粗糧，晚上少吃主食多吃蔬菜；鍛煉呢主要就是跳燃脂操，跑步，一周保證運動4-5次，每天消耗300-400千卡，攝入熱量1200左右，不超過1400；還有睡覺盡量早睡，早睡早起身體好，哈哈 。
11月以後天氣冷了，鍛煉也少了，不過沒胖，體重也掉的少，現在的體重也是20歲以後最輕的了。
自從開始減脂後，交通工具基本就換成了雙腿，或者騎自行車，提高日常熱量消耗；餓了的話兩餐之間有加餐，吃些低熱量的水果；跟朋友建的減肥群，每月定製目標，互相監督。
每周會出去犒賞自己，一周吃一次自己想吃的東西（一般就是高脂肪高熱量的食物）或者達到某個目標的時候，獎勵自己。 最後推薦一些低卡小零食：推薦的有即食雞胸肉，雞肉丸，魔芋類的零食或者代餐。
再補充一下身體數據胸圍10286；腰圍9367；臀圍9483；大腿圍5246.5；小腿是硬傷哎，38.536。小腿從小就是那種肌肉型的，很難減，也一直在努力中。
11
@八月
24歲，因為在一起幾年的「渣男」前男友，嫌棄我長胖了，故意冷戰，說和我站一起很丟臉，胖得不想和我結婚等傷害我的話，忍無可忍分手後，一夜沒睡，第二天一早就去健身房找教練，慢慢瘦下來了，渣男各種找我騷擾我，說後悔，我只好給他白眼。因為我不需要了！
在減肥的路上遇到現任男朋友，一起健身之路，開啟甜甜戀愛。我再也不需要每天為了體重秤上的數字焦慮，我覺得人生路上減肥和美食是可以兼得的，吃吃吃的同時，也要記得運動，就可以吃的開心也不會胖。
補一句：減脂一時爽，一直減脂一直爽。減肥還可以遇到帥帥的小哥哥，擁有甜甜的戀愛。
正如有人說的那樣，歲月是把殺豬刀，但瘦身是把整形刀。
也希望上面這些朋友的減肥故事及對比照，可以激勵到你。因為，再胖的人也有瘦下來的一天！
人生沒有白走的路，流的每一滴汗都算數，那你呢，今年發生了什麼變化呢？（下面留言說說吧）
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