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提升你幸福感的8件小事,做到一個就是賺到

回復【早安】送你一張專屬祝福卡片

文?| 塞伯?·?主播?|?依米

來源 | 讀者(ID:duzheweixin)

生活中,每個人都會經歷垂頭喪氣的時刻。

會莫名絕望,對什麼也提不起興趣,什麼也不想做,覺得做什麼都沒有意義,就像得了感冒一樣,渾身提不起勁。

這種時候,與其深陷情緒無法自拔,不如給自己放個假,去感受生活。

你會發現幸福其實並不遙遠,正如羅曼·羅蘭所說:

哪裡有生活,哪裡就有幸福。

這裡,有書君總結了8件能夠提升你幸福感的小事,往後的日子,願你每一天都是晴天。

不帶手機上床

不熬夜,早睡早起,睡夠8小時就是賺到。

睡覺有多重要,大家都知道。

好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉,還能讓我們感覺更快樂,情緒也更平和。

對女性來說,睡眠還是最好的護膚。

可令人痛心的是:道理人人都懂,但是就是做不到。

我之前也經常熬夜,後來我發現造成我熬夜的罪魁禍首就是手機。

其實身邊大多數人也都是這樣,忙了一天了,臨睡前終於閑下來了,於是躺在床上安逸地刷會兒手機,不料一刷就熬夜。

在手機面前,我們永遠高估自己的自控力。

所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機上床,把它放到離床遠遠的地方。

既然控制不了自己,那就遠離誘惑好了。

認真吃飯

用心對待每一頓飯菜,就是對自己最大的不虧欠

有數據顯示,截止2017年,全國有超7億人患有慢性胃炎,我國每年新發胃癌病例達到68萬例,而死亡更是達到50萬例。

除去遺傳等因素,胃炎的發病率走高與我們的飲食的不規律是息息相關的。

早上起遲了,就不吃早餐了;工作忙了,就飢一頓,飽一頓;終於忙完了,就叫個外賣犒勞一下自己。

這樣時間長了,疾病自然也就找上門來了。

蔡瀾曾說:好的人生,從好好吃飯開始;好好吃飯,就是好好愛自己。

而好好吃飯其實也很簡單,就是做到按時吃飯,葷素搭配,多清淡,少辛辣。

下次忙得沒時間吃飯的時候,跟自己說一句,工作是公司的,而身體才是自己的。

堅持鍛煉

適當的運動,當真百利而無一害。

北京有位大媽,曾經身患癌症,手術後她堅持每天游泳40分鐘。

十幾年過去了,不光癌症沒有複發,大媽的身體也更健康了。

事情被曝光後,專家們總結道,除去必要的醫療手段干預,人體自身的免疫力更是治療癌症的中流砥柱。

而適當的運動不光可以提高身體免疫力,還會產生內啡肽和多巴胺,這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感,保持良好的精神狀態。

我之前身體狀況也很差,一換季就感冒,醫生說我免疫力低,要多運動。

為了不遭感冒的罪,我一直堅持每周運動3次到4次,這樣做以後,還真很少感冒了。

從現在開始,不管是慢跑還是快走,還是游泳瑜伽,挑一項適合的運動堅持下來,你會看到自己正在慢慢變好。

騰出時間去閱讀

短暫逃離這個世界,便能收穫內心的安寧

始終覺得,閱讀於我們,一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地,去看更大的世界。

忘記哪位作家說的,閱讀就如站在偉人肩上看世界。

不用閱盡千帆,卻能擁有閱盡千帆的智慧,不必穿越時空,卻能體會滄海桑田。

另一方面,閱讀是有力量,當我們被生活打回原形時,能支撐我們繼續走下去。

就如董卿評價雷海為時說的那樣:即便深陷泥沼,依然仰望星空。

而且閱讀還有一個妙處,就是能帶你我短暫逃離這個世界,不必理會工作,也不必關心孩子的屎尿屁。

當你翻開一本書,就像遁入一個桃花源,不管身邊的紛紛擾擾,我自安然處之。

總之再忙,每天都要騰出點時間來閱讀,這無論是從長遠發展來看,還是從身心健康來說,都是有好處的。

記錄生活

每天記錄一件值得感恩的事情,心情不好時,拿出來看看,會覺得並沒有那麼糟

顧城說:黑夜給了我一雙黑色的眼睛,我卻用來尋找光明。

生活亦如此,用感恩的心,發現美的眼睛去尋找俗氣日子裡的美,你的世界就會變得不一樣。

此前看脫口秀女王奧普拉的《我堅信》,其中有一段內容我印象特別深。

就是奧普拉曾連續十年寫感恩日記,但所謂的感恩日記,不過是每天記下5件值得自己感恩的事情。

而當她情緒低落時,翻開這本感恩日記,看到自己已經得到的那些善意,就會重新信心滿滿。

她說,當你專註於生活中的好時候,你就會創造出更多的善意。

始終相信,即使再糟的生活,也有值得記錄,值得感恩的事情。

而當你提起筆,把這些寫下來的時候,其實就是一個積累愛和善意的過程。

這些愛和善意也會在將來某天反饋到你。

進行一次大掃除

整理房間,就是整理自己的內心,把垃圾清出去,把陽光請進來。

還有一個月就要過年了,不由想起還小的時候,每年年前,家裡都要徹底清掃一遍,而且為了清掃犄角旮旯,家裡的大件都要搬出去。

老媽說,這樣做是要把垃圾清出去,再把福氣請進來。

我雖不信,但每次看到窗明几淨的家,再鬱悶的也會豁然開朗。

不止一個朋友說過,心情不好的時候,就喜歡收拾房間,該扔的扔,該整理的整理。

就好像打掃房間的時候,把自己的心房也打掃了一遍,心空了,陽光自然能照進來了。

如果工作太忙,不妨每周進行一次大掃除,扔扔垃圾,洗洗衣服,換換床單被套,給花澆澆水,然後把自己放空,洗個美美的澡。

看到從裡到外都是乾淨的家,肯定心情大好。

多陪陪家人

良好的人際關係,能讓我們更幸福。

哈佛大學曾做過一項歷時75年的研究,通過跟蹤700多位受訪者的生活,來研究幸福從何而來?

最終研究人員得出的結論是:好的人際關係,是讓我們保持幸福的唯一秘訣。

這一生,我們會跟許許多多的人建立關係,但是所有感情里最不容忽視的應該是親情。

正如周國平所說:

「人若是土地上的作物,那麼家就是讓我們可以深深紮根的土壤,而親情則是照耀著的陽光,溫暖、甜蜜、亘古不變。」

無論多忙,都應該抽出時間來去陪伴家人。

往後餘生:對父母多一點耐心,對孩子多一點寬容,對愛人多一點溫柔。

一個溫暖的家,就是幸福的根源,能支撐我們走過人生的至暗時刻。

謹記一句話

笑一笑,十年少

最後這一條,也是最重要的一條。

這一條,表面上是說笑,但內里是在講心態。

畢竟一個好的心態,真的能解決生活中80%的問題。

同樣是早晨出門不小心摔了杯子。樂觀的人想的是,沒關係,剛好可以換個新杯子,而悲觀的人,想的卻是:真晦氣,大早上就這麼倒霉。

凡是都有兩面性,關鍵是你用什麼樣的心態去看待它。

你往好的方向去想,那再壞的事也會生出希望來,你往壞的方向去想,那再好的事情都能看出瑕疵來。

所以多笑笑,保持一個樂觀的心態,相信這一切都會過去的。

希望新的一年,我們都能笑著走下去。

祝君安好!

- END -

有書君說

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作者

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