6個瑜伽動作每天堅持練，腰部自然不會長贅肉！
健身
01-03
練瑜伽，經常會有伽人諮詢，腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎麼辦？
事實上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅持。
今天分享6個簡單的瑜伽動作，可以利用工作之餘練習，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時練一練，堅持每天練習，腰部自然不會長贅肉。
1、登山步熱身
斜板式準備，雙腿高抬腿走路
初學者前期可以慢一點
有基礎的伽人可以速度快一點
像跑步一樣，直到身體微微發熱
注意練習的過程中要收核心
2、斜板式-手肘支撐
斜板式準備，依次屈手肘
然後還原，重複練習10-20次
3、斜板式開合跳
斜板式準備，雙腳併攏
然後向兩側跳開，重複練習10-20次
4、斜板式側移
斜板式準備，雙腳雙手向右側移動
然後返回，重複練習10-20次
5、側板式扭轉
左側板式手肘支撐
右手放在頭部的後側
呼氣，將手肘靠近下方手
重複練習8-10次，換另一側
6、單腿下犬式-膝碰胸
下犬式準備，抬右腿向後向上
屈右膝先靠近左側腋窩
然後還原，再次呼氣時靠近右側腋窩
重複練習8-10次，換另一側
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