養生時代，你的身份里還有它嗎？
在現如今的社會裡，養生已經是大眾所追求的一種生活方式，保溫杯里泡枸杞，已經不再是中老年群體的代表飲品，現如今青年群體的杯中沖泡著的也不再是奶茶，咖啡，也逐漸變成了菊花，胖大海，金銀花等等，更有網友說，「養生要從娃娃抓起」，同時也伴隨著養生館的興起迎來了「全民養生」時代。這個時代的來臨，也是在和各項不益於身心的種種表現說再見，也是和一個個身份再見，那麼，你和「煙民」說再見了嗎？
中國熟悉吸煙，大概在明世宗嘉靖年間，葡萄牙人寄居澳門，葡人早已吸煙，前已言之，其來居澳門，習性未改，當系事實。隨著葡萄牙人的習性，慢慢將煙草引入種植，隨著時代的更新，煙草也有了自己的變革，從煙絲演變成了煙捲，隨後更有了代表身份的雪茄，更有了潮流的電子煙，但是這些並沒有對身體有了好處，反而百害而無一利，會有人說，可以提神啊，也可以緩解壓力啊，但緩解的方式有那麼多，為什麼選傷身的呢？
據了解，吸煙的危害不單單只是肺部有傷害，對心腦血管、咽喉、胃部，以及肝臟等都會有所傷害，而且二手煙的危害也是不小，如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育，雖然現在有了一些有效緩解的辦法，但是二手煙的傷害也並不是能完全避免的。
據科學家們多年的實驗後發現，吸煙者在戒煙後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小時內：心肌梗塞危險性降低。
48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2星期至一個月；血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少身體的能量儲備提高；體重可增加2～3公斤。
1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
5年內：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近於不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。
10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。
15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。英國醫生的隊列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死於煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近.。
長期吸煙的人群可以適當吃一些胡蘿蔔，枇杷，荸薺，大白菜，杏仁等，這些可以緩解吸煙後進入身體各個部位的傷害，當然，能夠戒煙是最好的選擇。因為大家都是想做「一天一個蘋果，疾病遠離我」的人。
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