蔡康永：別制定那些只讓你痛苦的目標！趣味和期待感才能讓你進步
各位小夥伴們，給大家講一個恐怖故事：
今天已經是2020年第二天了！
新年伊始，讓我們在展望未來的同時，也回首過去，做一個2019年的復盤：
我瘦了嗎？
我的書看完了嗎？
立下的flag完成了嗎？
結果，不少小夥伴驚喜地發現：我竟然想不起來2019年的計劃是什麼了。
不信，來圍觀真實的打臉現場：
@老Seven
「2019年年初本來想要找個女朋友，後來買了個女朋友。」
@豬精女孩
「信誓旦旦要減個幾十斤，最後胖了十幾斤。」
@Zzzzzzz
「年初希望自己能考個好成績，結果期末成績出來，看著別人全A，自己卻掛了兩科，恨自己沒用，一掌拍在我的蘭博基尼方向盤上，掉出了兩節南孚電池。」
@老佛爺
「年初立的學習flag完成度為零，買買買清單實現300%。」
看來，對於立flag這種事來說，大家都心照不宣地施行著同一原則：拜拜就拜拜，下一個更乖。
不過，話說回來，新的一年又開始了，新的flag又要立起來了，我們要再次拒絕打自己的臉。
可是，該如何不被計劃打臉呢？
對此，蔡康永一語中的：
「新年要立的新目標，最好不要是那種一聽就只有痛苦、沒有樂趣的目標。
只有痛苦沒有樂趣的目標，別說是做不到，恐怕連開始都開始不了，只是基於罪惡感而拿來安慰自己的年度把戲而已。
立一個起碼會令自己期待的目標吧。」
快樂與進步兼得的目標技巧
怎麼樣，看到這條建議的時候，有沒有突然驚覺自己那麼多計劃都無法順利完成的原因？
在蔡康永看來，大家實施計划過程中，之所以屢屢碰壁，是因為我們對計劃本身欠缺足夠的動力。
網友對此表示深深的贊同：
沒有真正的動力換工作，是因為一直以來，我只把賺錢作為唯一目標，應該換個讓自己更快樂的工作，讓自己享受人生。
舉個例子，如果你不喜歡運動，但卻立下了新年每周都要去健身房的flag，那麼，你將很有可能在第一天辦卡，第二天熟悉器材，第三天就將卡放在家裡吃灰。
沒有期待感的目標，就像一盤散沙，往往還沒有施行到一半，你就會讓大風揚了它。
蔡康永的建議，就是為了讓人在完成目標的過程里，既能感受到快樂，又能順利進步。
去年年初，主頁君的一位朋友信誓旦旦地立下了提高英語口語的flag, 她的原計劃是每天在專門學習口語發音的網站上，練習一個小時的口語。
朋友說，這個目標看似不難，但真的實施起來，實在太困難了。
因為，口語網站上的發音教程過於機械和無聊，例句也不夠生活化，重複的學習令她逐漸喪失對計劃的熱情。
不出意外，我朋友的計劃只實施了兩周，就在痛苦中結束了。
後來，受蔡康永的啟發，朋友開始將這個目標改造成自己喜歡的樣子。
她開始嘗試將自己喜歡的美劇變成學習口語發音的方式，並且將學習時間固定到了睡前一小時。
這樣一來，朋友既可以睡前看一集自己喜歡的美劇，又可以通過將其中用到的地道表達記錄下來，一遍一遍地練習發音，來提升口語。
就這樣，她的口語計劃順利堅持了下來。
所以，定一個能讓自己有期待感的flag，是一件極其有必要的事。
這裡有一份詳實年度計劃制定書
所有同學：收藏它！
聊完這些，就要正式講講如何科學地制定、實施計划了。
廢話和雞湯都不多說，直接開始今天的重頭戲！
1.明確目標
在做目標之前，我們要對自己有個全方位的認知，大家要清楚地知道，目前什麼樣的目標對自己最重要。
如果缺錢，就先攢錢脫貧；
如果身子骨弱，就先強身健體；
如果視野貧乏，就先增大閱歷和閱讀量；
如果當前你是個有出國打算的准留學生，那麼雅思考試便成了當下最重要的目標,需要制定相應的計划去完成。
確定目標後，還要思考自己的目標是否合理，同時分析自己是否有足夠的動力去完成。
比如，如果「一年閱讀100本書」對於你來說是不可能完成的事，這樣的計劃便在一定程度上失去了它的意義，但若對其進行適度調整，例如，將數字100變成50，保證實施的可行度，那便是一個合格的目標。
最後，將這個目標記錄下來，準備下一步的實施。
2.拆分目標
當然，新年計劃時間範圍跨度太寬，很多小夥伴在制訂的時候總覺得自己有無數的目標想完成，卻難以快准狠地選擇當下最關鍵的那一個方向。
如果大家遇到了這個難題，可以從以下幾個角度進行拆分思考：
【學習/工作目標】：在新的一年裡，我想要掌握哪些新的技能，在工作上，我必須得提高哪方面的核心競爭力？
【個人健康】：在過去一年，我的身體健康有沒有受到威脅，在新的一年裡，我到底是該減重，還是增肌，在運動方式上，是選擇去健身房，還是在家鍛煉？
【興趣愛好】：我的興趣愛好有哪些，希望深入掌握哪一個愛好？
【個人財務】：根據去年的財務狀況，制定今年的財務目標，例如，今年要達到x萬的存款，為了這個目標，我可以做什麼努力。
3.細化目標任務
將目標進行細化，制定目標的具體規劃路徑，是實現目標最為關鍵的一步。
換句話說，就是將已經設定好的具體的年計劃，分攤到每個月中，完成這項步驟後，要確認自己每個月是否能完成拆分的目標，如果實施起來有難度，可以做及時的調整。
示例
下一步，可以將月計劃落實到日計劃當中，大家可以選擇用表格標註打卡的形式，只有日復一日地堅持，才有可能靠近年度目標的完成。
示例
4.定期復盤和調整
在實施過程中，我們不可能做到將每一個計劃都按時完成，在月計劃或日計劃中，總會有一些意外情況去阻擋我們實施計劃，所以，定期復盤計劃變得尤其重要。
對計划進行定期總結時，能快速知道哪些目標已經被我們完成，未完成的目標如果沒有來得及實施，得放到接下來的任務中去，再根據個人執行的情況進行及時調整。
這樣，我們才能做到穩中求勝。
5.自我獎勵
復盤結束後，大家可以嘗試定期給自己進行獎勵，例如，當自己完成一個階段性的目標後，可以獎勵自己去吃一頓美食，或者給自己買一個一直以來都想要的禮物，這不僅會提高個人自信，還能讓自己的計劃實現良性循環。
就這樣，一點一點在小目標達成與復盤中，掌握自己實施大計劃的主動權。
祝願大家都能有實現新年目標，更能有一個美好的2020！最後，歡迎在評論區和我們分享你的新年目標呀~
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