這十條冬季養生方法能讓你在春天身心皆爽
傳統的冬季養生不同於其他季節，因為社會生活的關係，古代達官貴人是四季皆養，但平民百姓只有冬季空閑。所以流傳下來的冬季養生法，很多都不事煩適合所有人。
一扣齒
道經《雲笈七籤》中說：「冬月夜卧，叩齒三十六通，呼腎神名以安腎臟，晨起亦然。」叩齒就是牙齒上下撞擊，此可養腎，腎神之名在《黃庭經》中為「腎神玄冥字育嬰 。」玄冥者在中國古代也為北方之神和冬季代稱。
此法不僅可以養腎，對牙齒也極有好處，但需注意不可用力！
二多見三光，特別是太陽
身心健康在傳統養生學中是一體的，如氣血通常，就會暢快，智慧才能得到更好的發揮；五臟健康，則精神和諧，情志暢快。同樣在看到對身體有好處的東西的時候，人心會覺得很親近喜歡，這是冬天都喜歡曬太陽的原因。
此處推薦大家如得冬日暖陽，不妨曬一曬，休息一二，久之對身體必有好處。
三適當凍凍
適當凍凍不是說大家衣服穿少，冬天也凍。這是針對北方朋友說的一個注意事項，絕大部分中國人的身體並不適合一年四季都不受凍，適當感受寒冷對腎氣有極大好處。
四齣汗後一定不能受冷
這條養生建議在今天的農村地區還有不少人知曉。冬季因運動出汗，忌脫衣止汗，最好是降低運動幅度，如跑步變成散步，舉重變成舒展身體，讓汗慢慢出完。
五多吃肉
生活在寒冷地區的人更傾向於肉食，如生活在青藏高原的喇嘛吃肉，對此他們有說法，如言此地菜蔬不便，也有說這種地方不吃肉根本活不下去。
冬天人會更想吃肉，這個季節可以吃比別的季節更多的肉食，對身體很有補益。
六少吃咸
冬季飲食在種類上菜蔬肉的比例有所改變，要多吃肉。在味道上則是要注意多吃甘苦，少吃咸能保養五臟。
七多休息娛樂
一年四季各有其時，春季適合奮鬥，夏季適合發展，秋天亦適合奮鬥，但萬物肅殺人情緒容易低沉，需要給自己獎勵。冬季本是歸藏之時，適合休息，但在今天一年四季都得工作，如工作壓力大，生活節奏快，一定要給自己找休息娛樂，這樣才能保養精神。
八睡向
養生書《遵生八箋》中說：「冬卧頭向北，有所利益。宜溫足凍腦。」冬天大家睡覺，頭的朝向亦向北方，頭不要進被窩，但腳一定要暖。
九熱敷腰眼
早上起來和晚上睡覺前站直身體，摩擦雙手，摩熱了之後貼於後背兩腎處，等沒有熱度之後，再搓，這樣反覆做七次，一個月內必有明顯改觀。也可搓熱雙手後，用手揉搓後背腰眼，兩者換著來效果會更好。
十舒展
冬天一定要多舒展身體，哪怕是坐久了伸伸懶腰對健康都有極大好處。再者冬天冷，人進被窩喜歡捲縮，這樣會讓你的腳更冷！醫書《金匱要略》中說：「冬夜伸足卧，則一身俱暖。」這裡不僅是把腳伸直，還要伸開腳趾。
