谷歌公布了2019年十大飲食減肥法，都來看看有哪些
最近，Google發布了年度搜索報告，其中包括年度最流行的減肥飲食搜索。有根據體質設定的「肥胖型飲食法」，也有傳說讓阿黛爾瘦了40斤的「激瘦飲食法」，間歇性斷食、生酮飲食法等熱門瘦身法也皆有上榜。現在就來看看這飲食減肥法都有什麼，具體怎麼做的吧
1.間歇性斷食
定期隔一段時間攝入及極其少量的食物
斷食模式：1）16:8 每天斷食16小時，並在剩下的8小時內進食
2）5:2 每周不連續的兩天里，只攝入日常卡路里攝入量25%
3）24小時斷食：每周或每月中，選擇一天不攝取任何卡里路。
2、Dr Sebi 飲食法：
通過食用偏鹼性的食物，令血液處於鹼性，減低患病幾率
根據《營養學及新陳代謝》發表的研究，食物可令尿液酸鹼值短暫輕微改變，但對血液酸鹼值沒有任何影響。所以即使遵循這套飲食法，也幾乎不能影響人體的血液酸鹼值。
3、Noom飲食法：
這款應用程序可以讓用戶記錄膳食。設計鍛煉計劃。跟蹤鍛煉情況並設定目標。Noom飲食法子啊2018年也有上榜。Noom以收費形式運作，每月50美元（約350元）。
4、1200卡路里飲食法：
限制每日的卡路里攝取量至1200，不需要限制任何澱粉質或脂肪
美國農業部稱，一個26-50歲的成年女性每天需要的卡路里為2000。所以將攝取量調至1200，的確能有效減肥。但不少營養學專家均指出，每日1200卡路里太少，所以不建議長期實踐這套飲食法。
5、生酮飲食法：
脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。
生酮飲食去年排在第一位，但這並不適合每個人。減少碳水化合物的攝取後，身體會排出大量水分，而排水的過程中會連帶鉀、鎂、鈉等的電解質一同排出，從而可能引起頭疼、暈眩等所謂的生酮不適症。
6、GOLO飲食法
針對的是因為壓力和焦慮所引起的荷爾蒙失調。飲食法要求人們服用一種名為GOLO Release 的補充品，但其成效未經證實，建議詢問醫生意見後再購買食用。
7、杜布羅飲食法：
由明星HeatherDubrow 和丈夫 TerryDubrow 提出，與間歇性飲食相似，但在8小時進食窗口後，還可以繼續吃東西，如堅果、喝黑咖啡、蔬菜汁，甚至低糖的酒精飲品也可以喝。
8、激瘦飲食法：
由明星營養學家Glen Matten 提出，通過吃列出的激瘦食物，激活體內的Sirtuins（瘦身蛋白質），從而加快新陳代謝。外媒報道英國歌手阿黛爾6個月瘦19公斤，就與這套飲食法有關。
9、零碳零糖飲食法：
由著名歌手JenniferLopez 在1月時提出，她在社交媒體上提出會嘗試連續10天不吃任何碳水化合物和糖，10日後，她表示這個飲食法一點也不容易。
10、肥胖型飲食法人體主要有3個體質：瘦削型、肌肉型、肥胖型。肥胖型的人容易聚集脂肪，因此肥胖型飲食法注意碳水化合物攝取量，提高蛋白質和脂肪攝取量，並配合運動，盡量增加肌肉量。
