這些年，你喝的好嗎？
說到喝，首先進入腦海的就是喝水，再來就是喝茶，喝酒，喝湯，喝葯，但是接觸次數最多的，莫過於喝水。
水是什麼？是生命之源，是存在於這個世上所有生命體的來源，動物，植物都離不開它，也是人每天重要攝取源。為什麼一上火就要多喝水？為什麼一生病醫生會叮囑多喝水？
水是人體正常代謝所需要的的物質，正常情況下身體每天要通過皮膚、內臟、肺以及腎臟排出1.5升左右的水，以保證毒素從體內排出。
包括水在人的機體里起到了各項重要的作用，因為水是細胞原生質的重要組分，水在體內起溶媒作用，溶解多種電解質，水在體內起運輸作用，可以傳遞營養物質、代謝廢物和內分泌物質（如激素）等；水有較高熱導性和比熱，可作為「載熱體」在體內和皮膚表面間傳遞熱量，有助於人體調節體溫等。這些作用是水通過口腔進入身體之後起到了各項功能作用，但是人一天需要多少毫升的水呢？
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。
那麼如何判斷自己是否缺水呢？當你感覺到口乾，口渴的時候，就是身體向你發出初步的預警，這個時候就要喝水啦，但是，切記，飲水過多可能會導致體內的鹽分流失。
最後呢，小編根據多方數據整理出一套喝水時間表，可以收藏看看。
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。（非常重要！身體排污靠它！）
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己倒一杯不少於250ml的水。
AM11:00
工作一段時間後，要起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質，給腎臟造成負擔。
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