女人30歲後，會賺錢是能力，「會休息」才是本事！
最近看到一句話：會休息，才是一個女人的頂級實力。
真的深有感觸。
就說我身邊的寧姐吧，36歲的她，年初剛升職成公司中層領導。
下面一幫剛招進來的小年輕要帶，女兒剛上小學，輔導作業也是她親力親為。
更別說還有一堆家務要做，時不時要幫老人辦點事……每天忙得團團轉。
按理來說，她這一年，怎麼都得過得焦頭爛額，灰頭土臉的了。
可她的狀態卻比偏偏比誰都好。
臉上絲毫不見疲憊，總是妝容精緻、容光煥發的就來上班了。
有次一起出差巡店，身邊的90後才跟了一天，就大呼累的夠嗆，她卻精神飽滿，從容淡定的做完了所有事。
後來問她訣竅，她只說：這都是因為，我會見縫插針的休息，有時候是小咪一會兒，有時候也會打坐放放空。
原來如此。可知易行難啊。
過了30歲的女人，是妻子、媽媽、也是女兒、媳婦，每天要忙的事太多，承擔的責任太重。
習慣了一個人活成一支軍隊，就算躺下來，腦子裡也是思緒萬千，根本停不下來。
好不容易放假了，不管睡多久，也還是心情焦慮，身體乏累。
其實，這都是因為，你不會高質量的休息。
生活中，為了生計、為了家人，當然要努力，但忙碌是一種狀態，休息是一種能力。
就像文學大師朱光潛說的：久走不歇，愈走愈慢。
只有學會將自己從忙碌中抽離出來，調整好節奏，你才能更堅定的上路。
35歲那年，我離婚了
本該一團糟的生活，卻偏讓我活成了最好的狀態
我是小松，一個為了家裡人，努力生活的「拚命三娘」。
大學一畢業，我就和相戀4年的男友，開始了北漂生活。
為了能在大城市立足，我們經常是帶著牙刷、毯子，乾脆就住在公司，為一個項目死磕。
就這樣2年後，我們首付了北京的房子，順利的接了婚，還有了自己的寶寶。
▼當時的結婚照
有了心肝寶女兒後，為了給孩子更好的生活和教育，我的日子就更忙亂了。
白天在公司打拚，為我們這個小家奮鬥；
晚上我也堅持不缺席孩子的成長，給她講故事、陪伴她入睡；
這樣的日子，一撐就是5年。
儘管忙碌疲憊，但那時的我，真覺得自己是最幸福的女人。
只是我沒想到，校園情侶修成正果固然美好，但落到具體的生活上，一點都不容易。
事業上的分歧、兩方家庭的糾葛、孩子的教育問題，一點一滴的都在腐蝕這段婚姻。
結婚8年後，我們還是離婚了。
離婚在外人看來，沒什麼大不了的。
但對我來說，這卻意味著：我大學時代的美好愛情破碎了，多年的青春虛擲了，為這個家的每一份付出，都毫無意義了。
委屈、疲憊、無力帶來的連鎖反應，也出現在我的身體，我開始反覆失眠、冒痘、每天無精打采，甚至一連錯失好幾個重要客戶。
這時，我才猛然驚醒：
原來，以前的我，一直都是在苦撐。
我是好老闆、好妻子、好媽媽，但與此同時，我也是一個會哭、會累、會脆弱的女人啊……
由內而外的，我，徹底垮了。
一場意外的瑜伽冥想，帶我找回寧靜和放鬆
這種明星都在練的解壓方式，到底有多神奇？
但我沒辦法放棄自己，我還有女兒要養，我必須讓自己找回狀態。
於是，我開始嘗試各種方法，讓自己身心都強大起來。
一開始是選擇讀書，但一讀到書中或美好或哀慟的情節，都會讓我想到自己的境遇，愈加痛苦；
想要靠跑步強健身體？本來就長久的疲乏，加上現在獨自帶孩子，又更累了，跑完後只感覺渾身癱軟，委屈得只想哭；
直到一次去瑜伽館，我的瑜伽老師說：「看你最近狀態不好，這堂課，我帶你瑜伽冥想吧。」
沒想到的是，就是這次奇妙的體驗，讓身體的疲憊感降低了許多，也終於有了離婚後的第一場好覺。
耳清目明，元氣十足。
▼第一次體驗瑜伽冥想
一開始我只以為，這也許是我的心理作用，可查完資料才發現：
原來老師教給我的瑜伽冥想，結合的是中醫理論，側重體內筋膜拉伸。
就像古語說的，「筋長一寸，命長十年」。
它就像城市的下水道一樣，覆蓋全身，調節著你的排泄系統、循環系統、淋巴系統。
能讓你更好的排毒，擁有好氣色、好睡眠、好容顏。
而瑜伽後的精華——冥想，作為一種極好的大腦放鬆療法，更是早已在美國風靡40多年了。
很多明星名人，都是它的狂熱粉絲。
蘋果創始人喬布斯，就把它做為每日減壓必修功課，一堅持就是38年；
超模米蘭達可兒離婚後，開始愛上冥想，並靠它走出抑鬱，狀態更好了；
NBA球星科比退役後，把瑜伽冥想作為身心的修復練習，每日必修；
比爾蓋茨、希拉里、施瓦辛格也是狂熱愛好者，用於清靜大腦，輔導決策；
……
哈佛大學也早有實驗證明：冥想5分鐘，相當於深度睡眠1小時。
長期堅持的人，大腦也會發生改變：
海馬體變大記憶力更好
杏仁核變小壓力、焦慮降低
前額葉皮層變厚專註力、決策力更好
腦幹的神經元更發達睡眠更好、情緒平穩
而真切的體驗到瑜伽冥想的好處後，我像是找到了解藥和寶藏。
於是，我乾脆師從陰瑜伽創始人Paul Grilley優秀弟子David Kim，開始系統學習瑜伽冥想，鑽研解剖學、人體構造。
還考取了全美瑜伽聯盟的認證教師資格，和美國YOGA WISE 認證陰瑜伽教師資格。
更讀完了所有台譯、外譯的近百本書籍，一發不可收拾。
▼我涉獵的部分書籍
規律瑜伽冥想後的我，也一掃之前的陰霾。
獨自帶孩子，每天忙碌的事情更多了，但我卻能擁有好睡眠、好氣色，遊刃有餘的處理好每一件雞毛蒜皮。
而作為文化公司合伙人，我也總能冷靜理性的作出一個個正確的決定。
現在更是常年和諾貝爾文學獎得主莫言、作家阿城、馬伯庸等文學泰斗一起交流。
財經作家吳聲也說，看到我找到了內在的溫柔力量，從冥想中獲得了救贖，非常替我開心。
成了一個事業家庭都能從容應對的元氣女人後，身邊姐妹也忍不住羨慕我：
「能顧好一頭就拼勁我老命了，你可真行，做啥都那麼從容淡定，穩操勝券的」
每次我都會回一句：「每天留給自己10分鐘，瑜伽冥想一下，其實你也可以。」
這可不是我吹牛，自從成為一名專業的瑜伽冥想教練後，這些年，我已經幫助至少1000個人了。
她們都通過瑜伽冥想，找到了自己元氣滿格、自信強大的自己。
6歲娃兒媽貝貝，就是其中最讓我印象深刻的一個。
30歲後，你本可以有
上等的休息方式，更好的人生活法
結束在深圳5年的打拚生活後，貝貝回了老家結婚。
一開始，她只覺感受到了久違了安逸和寧靜。
可5年婚姻生活，該聊的話也和老公聊完了，家附近的商場也都逛膩了。
除了上班，日子就剩下追追劇、刷刷抖音了。
也沒什麼不好，只是偶爾會感到平靜如水日子裡的一絲無聊、煩悶：
難道我這輩子的生活，就要這麼一眼望到頭了么？
於是便愈發的，做事無精打采，臉上毫無光彩。
35歲的年紀，活得卻比暮年的老人還要死氣沉沉。
也不是沒跟姐妹報過幾個舞蹈班，甚至還練過晨跑，卻都堅持不下來。
看到這樣的貝貝，我告訴她：你完全可以嘗試瑜伽冥想，這種更好的生活方式，練起來也不累。
嬰兒式＋靜默練習：促進腎臟代謝，打通膀胱經循環，能改善上班久坐後的下身浮腫，比躺沙發更能解除疲憊；
勾腳金剛坐＋初階冥想：打通肝膽經，能緩解焦慮，釋放積壓的委屈和怒氣，變得耳清目明的；
貓抓尾式＋二階冥想：打通大小腸經，排除身體毒素，保持更好的皮膚狀態和體態；
……
就這樣堅持一個禮拜後，貝貝就感到身體舒展了很多，身體也沒那麼疲乏了。
現在的她，下班回家後，都會瑜伽冥想一會兒，讓她能疏解一天奔波的勞累，晚上睡得更香。
前幾天，她還給我發來消息，她還把瑜伽冥想教給了老公，兩口子一起練習，找回不少樂趣吶。
生命最有力量的一刻，就是當下
改變，可以從現在開始
當然，像貝貝這樣的變化，在我的工作室，每一天都在發生。
她們有的是為家人奔波的事業女性，長久的壓榨自己的身體，氣色暗淡、長久失眠，只想睡個好覺；
也有的是職場媽媽，養家帶娃，精疲力盡，想要通過每天10分鐘的練習，讓自己滿血復活；
還有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地雞毛，只求能讓自己放鬆一會兒；
……
而每一次，看到她們放鬆釋然的笑容，我都由衷的替她們開心。
從30歲女人的困頓與迷茫，到如今40歲的溫柔與篤定，再到幫助眾多女性通過冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的樣子。
我想，世間最曼妙的風景，莫過於內心的淡定與從容。
你無法改變環境，更無法改變別人。唯一能夠掌控的，只有你自己。
溫柔又有力量，每一個女性都能做到。
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狀態上元氣十足：事情再多也不累，每天有花不完的力氣，工作家庭有條不紊一手抓；
工作上思路清晰：你溫柔又有魄力，比從前更加理性通透有膽識，遇到事不怕事兒；
生活上情緒穩定：不再苛責自己，也不再難為別人。沒有了抱怨和爭吵，和孩子、丈夫的感情也更好；
內心裡更愛自己：每一天都充滿期待，每一天都在變好，因為主動權在你這！
2019，再苦再累，讓該過去的都過去。
2020，期待看見，你成為全新的自己。
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