「它」是食物界的「清腸劑」，不妨常吃，排出黑臭宿便，趕走「便秘」一身輕

便秘是一種腸道系統混亂和乾燥的一種疾病。便秘主要的癥狀就是大便干硬，腸道很痛，胃很痛，無法正常的排出糞便，而且還會出現長黑斑，上火的情況，正常人是1——2天排一次糞便，而便秘患者是3天以上才會排一次糞便，而且排出來的大便又臭又硬，長時間下去還會導致肛門很痛。便秘給很多人的生活帶來了不利的影響，既影響人的健康，又影響人們的工作和生活。所以說在平時養成一個良好的生活和飲食習慣是非常關鍵的。

「它」是食物界的「清腸劑」，不妨常吃，排出黑臭宿便，趕走「便秘」一身輕！

火龍果

火龍果那麼很多人也是非常喜歡吃的，營養價值也是很高的，膳食纖維非常的豐富，那麼在人們使用之後就能夠加快腸胃的蠕動，從而起到一個潤腸通便的效果，對於排出體內的宿便也是有著非常大的幫助，從而避免腸胃進行第2次的吸收，所以說火龍果不僅能夠美容養顏，還能夠排出體內毒素，皮膚也就會比較好。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。海帶的吃法很多，但考慮到是晚上吃，所以海帶的做法應該偏清淡，否則適得其反。可以用涼拌或是清燉，這樣吃比較好。

黑芝麻

黑芝麻是很常見的食材，它具有很好的潤腸通便的作用，因為黑芝麻中的不飽和脂肪酸非常高，人的腸道在對黑芝麻分解以後，裡面的脂肪會產生潤滑作用。

紅薯

紅薯屬於一種粗糧，我們大家都知道紅薯的熱量和脂肪含量都是比較低的，而且紅薯當中又含有豐富的粗纖維和果膠成分，所以在日常生活當中經常吃點紅薯，能夠很好的幫助消化吸收，潤滑腸道，而且還能夠排出身體內的毒素和垃圾，同時又極具飽腹感，所以說它這樣能夠減少攝食量。

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