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自律的健身辣媽,孩子身高齊肩膀,每天20分鐘就有改變!

過了一定的年齡,人體的基礎代謝會有所下降,脂肪也會慢慢在腹部堆積,如果不加以重視,身材會逐漸走樣。這位叫Angyunni的健身辣媽,她一直堅信:每天只要20分鐘,你就會有所改變,年齡越大,越需要投資自己,這是對自己的負責。

她身高167厘米,體重保持在49-54公斤左右,健身的初衷不為其他,就是為了減掉肚子上的脂肪,讓自己穿衣服好看點,不管是在家徒手鍛煉還是去健身房,她堅持健身超過5年。注重對皮膚的護理,身材的訓練,令她看起來相當年輕,儘管孩子的身高齊她肩膀,目前上小學五年級。

很多女孩為了減肥,喜歡採用節食來減肥,Angyunni在20多歲的時候也曾經節食,也用過一些其他捷徑,甚至一天只吃餐,但是副作用令她苦不堪言。

所以現在36歲的她告誡很多人不要節食,不要去走捷徑,節食會大大降低你的基礎代謝,這並不是長久之計。學會享受美食積極鍛煉,健身就是為了更好的讓你享受美食,而不用擔心自己變肥胖!

與其整天害怕吃飯,倒不如選擇合理的飲食外加一些健身運動,雖然說運動很辛苦,你可能很不情願去健身鍛煉,但這總比節食要舒服。各重要的是你還能收穫更性感的身材,也能達到一個年齡越大,身材越火辣的效果。

當然不能認為保養僅僅只靠健身,還需要護膚並學會調理營養之類的,所以想要好看的顏值,健美的身材,自律是不可或缺的!不過此時不少人會認為她肯定是有錢有閑,才能這樣去健身,但事實上並非如此,健身已是她的一個習慣,不管忙或閑,都不會放鬆對自己的要求!

那她平時怎麼健身呢?其實很簡單,大多時候一天在家鍛煉20分鐘左右,時間充裕會練半個小時,一周練4-5次。在訓練內容上,主要以臀腿、有氧以及核心訓練為主,有氧可以減掉多餘贅肉,核心訓練可以擁有更好看的小蠻腰,臀腿訓練會更有曲線,這3個內容是最主要的!

記得來自新加坡的陳傳多曾說過,保養越早開始越好,所以如果想讓自己到40或者50歲看起來更年輕一些,還是需要動起來。就像Angyunni說的那樣,每天20分鐘,你就會有所改變!

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