劉婭麗老師：如何放鬆肩頸
瑜伽
01-06
螺旋，一個被遺忘了的法則，讓劉婭麗老師在創新弓·道的實踐中備受啟發，在練習的過程中通過螺旋震動沖開堵塞的經絡和韌帶結節，重複深入練習，可獲得新的力量。
劉婭麗老師說：動作簡單，有效的、方便練習的瑜伽是我們現代人需要的。
身體里的六個垃圾場：手腕、肩關節、腳踝、膝蓋、膏肓、皇庭宮。這期課程劉老師要跟大家分享，如何找到並清理隱藏在上半身的垃圾場。
手腕痛，腱鞘囊腫、肩周炎、肩胛骨縫痛，背發涼，斜方肌僵硬，咳嗽、肺氣淤堵、心臟僵硬、組織黏連，這些常見問題並非是練習的難度不夠與幅度不大，而是沒找問題所在根源——堆積在身體狹縫裡的毒素和有效的練習方法。
6節課，每節課10分鐘，高效練習，感受身體螺旋的魅力。
第一節
趕走手腕痛的煩惱
第二節
肩胛骨縫痛的福音
輔助物的運用
第三節
腰腹部垃圾清理
第四節
手肘螺旋
在行動中覺察呼吸
第五節
肩胛骨螺旋
松解過分緊張的肩背
第六節
手臂螺旋
緩解你的情緒
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「 奇妙的螺旋」（6節）
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