這3個時辰睡覺，堪比「慢性自殺」，就算佔一個，也要趁早改！

人的一生，有三分之一在睡眠中度過，睡眠對我們的健康長壽有著極其重要的作用。世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素，由此可見，睡眠比飲食和運動更重要！如果經常睡覺睡得不好，不僅會導致自己的精神脆弱，還特別容易出現各種疾病。小編提醒：這3個時辰睡覺，堪比「慢性自殺」，就算佔一個，也要趁早改！

1、吃飽後立馬睡覺

很多人在吃飽後困意就會來襲，然後不等食物消化立馬躺下睡覺。但若是睡前吃太飽，消化系統的壓力會比較大，然後很容易引起積食，造成腸胃負擔，不僅會引起肥胖，還會引起嘔吐等不良現象。久而久之，消化系統功能就會減弱。若是你也有這個習慣，最好趁早改掉！

2、酒後馬上睡覺

有人覺得喝點小酒，有利於睡眠。但其實，雖然喝酒入睡快，但是睡眠質量卻得不到保證。另外，若是醉酒後立馬睡覺，若是再加上睡姿不對，睡覺中嘔吐，就會很容易造成呼吸不暢而引起窒息，而且還容易引起腦供血不足，從而引發意外。所以，酒後立馬睡覺堪比「，慢性自殺」，還是趁早改掉吧！

3、生氣後睡覺

常言道，氣大傷身，經常生氣是會危害身體健康的，如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕了。特別是有些人喜歡在睡覺前胡思亂想，竟想一些不開心的事情，結果就會「帶氣入睡」。不僅影響睡眠質量，而且還會傷害我們的消化系統、呼吸系統和肝臟等，其危害堪比「慢性自殺」。

所以說，這3個時辰睡覺，堪比「慢性自殺」，就算佔一個，也要趁早改！（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

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