39歲秦嵐，1個月瘦20斤，卻從未反彈過，平時靠3個方法監督體重

說起來秦嵐，很多人都能想到她「被偷走的十年」，這種說法在2020年元旦春晚的時候，再次被網友們想起，大家對比了秦嵐出道時候和現在的顏值，發現十年間，竟然沒有一絲一毫的改變，甚至還漂亮了幾分！

除了顏值依舊抗打之外，秦嵐的身材也依舊保持的非常好，常年只有90斤的樣子，只有在2017年時候因為拍攝一部古裝劇把自己吃胖到了138斤，後來拍戲完成，僅僅用了1個月就瘦了20斤，後來又陸陸續續減肥才最終回到了90斤！

都說，增肥容易減肥難，秦嵐能那麼輕鬆的瘦下來，自然有她靠譜的方法，為了減肥秦嵐很長一段時間，每頓飯只吃10裡面，大量的喝蔬菜汁來飽腹，才一點點瘦了下來！按道理說，這樣減肥效果雖然好，但是也很容易反彈，但是秦嵐卻坦言，自己一次都沒有反彈過，主要是因為時刻都會監控體重，不允許自己反彈！

這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，平時用3種方法監控體重，就能保證體重一直是向下的趨勢，瘦下來之後也能更長久的保持！

首先，就是定期稱體重和測量身體圍度，這樣的方式也是最簡單最有效的，能夠直觀的看到身體的胖瘦情況，如果發現自己變胖了，這段時間就要少吃點，絕對不會讓自己胖過5斤！

第二個監控體重的方法佘詩曼也在用，就是在洗澡的時候照鏡子，看看身體是不是哪裡變臃腫了，有哪裡還不滿意，如果有，就針對性的瘦身，事半功倍效果好！

第三個監控體重的方法是，早上起床的時候緊握拳頭，如果拳頭感覺酸軟用不上力氣，就代表自己水腫了，這時候就會給自己先安排一杯黑咖啡來加速血液循環，運動20分鐘出汗排水，飲食上也多吃一些含有鉀元素的食物，這樣就能做到短時間瘦回原本體重的狀態！

這樣三個方法時刻監控體重，稍微胖點就趕緊瘦下去，永遠不讓自己胖到難以控制的地步，養成習慣之後，自然就不怕反彈了！

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