人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，美容養生，有益健康！
飲食
01-07
韭菜
韭菜是墨綠色食物，有人認為黃色、紅色蔬菜的胡蘿蔔素含量會高，這個其實是錯誤的，墨綠色蔬菜胡蘿蔔素含量更高，墨綠色會蓋過黃色和紅色等；韭菜胡蘿蔔素含量是1400mg，對於女性來說是非常好的蔬菜，胡蘿蔔素含量高對皮膚的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、護膚的功效。
紅棗
紅棗的功效多多，尤其是對於女性朋友來說，紅棗也是非常養生的食物，紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。可以很好的不錯人體所需營養，經常吃紅棗，免疫力會變得更好。
黃豆芽
黃豆芽中含有豐富的維生素c這種物質被人體吸收以後，不但能清除人體內的自由基，還能消除人體內的多種病毒與炎症，能提高身體各器官功能，延緩身體衰老。還有助於預防牙齦出血，消除疲勞，軟化血管及降低膽固醇，尤其適合便秘、血脂高、皮膚長痘、脾胃濕熱等人群食用。
