練瑜伽，請一定不要忽視了整體練習！
健身
01-07
瑜伽，是一種平衡，它亦是一個整體。
近年來，隨著瑜伽消費市場以及需求的轉變，瑜伽老師的教學也逐漸由整體慢慢走向局部，以前，練瑜伽，我們會關注整個身體，現在練瑜伽，大多都是點單式的。
今天，腿不舒服，就練個腿，明天肩部太僵硬，就做個開肩吧，後天，這臀型不好看，那就練臀……
當然，這樣的練習並沒有錯，只是，人是一個整體，瑜伽也是一個整體，局部問題和功能的改善，並不能真正的解決整體的功能問題。
只有人這個整體的功能問題的改善，才能真正的解決根本問題。
關於這一點，《解剖列車》的作者托馬斯.邁爾斯，在接受瑜伽雜誌的採訪時曾說：
「解剖列車」中的「肌筋膜鏈」就是由一些肌肉和筋膜組成的鏈條，我們找到它們，並展現它們的組成方式，發現這種整體聯繫的解剖方法與「瑜伽中拉伸的整個身體，而非某一塊肌肉」的理念非常吻合。
瑜伽老師不要丟棄整體觀，要用瑜伽的方式來治療和提高練習者的能力，我在美國發現，一個瑜伽理療師能給人帶來的改變，也許比物理治療師更為全面。
所以，練瑜伽或者要成為優秀的瑜伽理療師，如果想真正的解決問題，關注局部並沒有錯，但一定不要丟棄了整體觀，忽視了整體功能的練習和提高。那種頭痛醫頭腳痛醫腳的時代早已過去。
寫到這裡，可能很多伽人就要問了，什麼是整體性練習？
其實，簡單的來說，也就是某一個瑜伽動作，需要你全身肌肉骨骼關節組織都參與的練習，比如三角式、樹式、幻椅式、戰士1式、戰士3式、側角式等等都是。
而常練瑜伽伽人們也會發現，如果長期練習這些整體性的體式，你想要的開肩、開髖、後彎等等，都會循序漸進自然而然的實現。
並不需要捨近求遠，忍受痛苦，苦苦去尋找那些所謂的極速開肩開髖的方法。
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