男盆友是把殺豬刀，分手後兩個月甩掉曾經攢下的22斤幸福肥
減肥從未如此簡單
本期輕瘦星：Yukino小黑熊
大家好，我是Yukino小黑熊，身高174cm，曾經因為愛情的滋潤「幸福肥」了好多年，然而分手卻讓我清醒過來，放縱自己太久了。
我的身材恢復歷程還算輕鬆迅速。兩個月的時間減了22斤，結營幾個月到現在也沒有反彈，所以和大家分享一下我減肥經驗吧。
胖著的那些日子
2014年剛畢業的我60kg左右，人高腿細，是朋友眼中的「小帥哥」，我對自己也是相對滿意的。
▲ 那個時候還是比較瘦的
2015年去到了一家互聯網公司，加班夜宵都是家常便飯，體重開始慢慢上升到65kg，但在外人眼中我還是高挑的形象，所以沒太在意。
▲ 這個時候還算勻稱，所以也沒在意變胖
2016年可能和過去的男朋友在一起特別幸福吧，每周我們都要去探索新的美食店，每周都會有好幾場冰激凌和甜品之約、宵夜party，少不了炸雞啤酒。
▲ 有男票的日子慢慢胖了起來
另外工作太累，所以「幸福胖」 「過勞胖」，從2016年到2017年的1年時間多，從130斤直逼154斤！
▲ 徹底圓潤了
在2017年上半年，大家對我的評價突然變成「你怎麼那麼胖了！我爸直接說「你的腿怎麼跟大象腿一樣」，最讓人扎心的是，我爸以前每次他來關心我都是「女兒，工作別太辛苦了，多吃點」，而今年我收到的關心是「注意身體，注意多運動」。
我已經忘記那時候的心情了，可能只能用崩潰來表示。我從未讓自己的體重超過130斤。而現在，我居然變成150多斤，朋友家人都在diss我！
▲ 這張照片被朋友說像懷孕
和輕加在一起的日子
一直以來我無視自己越來越粗的腰，以及越來越粗的腿。直到2017年7月，和那個讓我「幸福胖」的男朋友分手了，而我在悲傷中意識到，自己居然容忍自己變成了這樣的胖紙，下定決心要恢復身材。
▲減脂 兩個月前後對比
這個時候我拿起下載了1年多的輕加，也是這時了解到了悅瘦營。最開始報名的時候我也害怕沒有用，但最後想著人總要下定決心去嘗試，況且「瘦身」這件事也早已迫在眉睫。
▲ 都是白色上衣，但是減肥之前明顯看著壯一些
在報名之後監督員、營養師、教練不久就聯繫我了、線上APP、微信群各種方面都在緊鑼密鼓的進行。完善明晰的食譜、運動方案、貼心的人員都消除了我前期的疑慮，8月開始了我為期2個月的減肥之旅。
▲ 減脂兩個月，肚子越來越平，大腿也細了很多
營養師冷妞和陳帆教練都嚴格又不失溫柔，每天都很認真的監督我們一個營的減肥夥伴們打卡，大家相互鼓舞著一起前進。2個月完成了我瘦20斤的小目標。
從最開始的不會炒菜，到一日三餐都是自己做；從最開始的50米跑步都氣喘吁吁，到每周1次10公里之旅；從最開始的駝背腰酸背痛，到腰背挺直筋骨舒爽；朋友都覺得我不僅瘦了，體型和氣質也比以前好多了。
▲ 左邊是以前，右邊是現在，飲食習慣改變很多
每天下班結束，我都要用兩個小時運動，有時候真的很累，做完運動躺在瑜伽墊上就睡著了。最開始的2周感覺很辛苦，但到了最後的2周，每天不去運動就不舒坦。
▲在家也可以完成運動計劃
我真真切切的瘦了，幾個月不見的朋友會說「怎麼你臉瘦那麼多」，「怎麼你的腿也細了」，甚至有很多朋友讓我推薦自己的減肥方法。
▲ 腿真的有變細
減脂小經驗
飲食：
減脂餐不等於簡直慘。減脂餐不一定難以下咽，少油少鹽也可以做的很美味，在悅瘦營之前我本來是不會做飯的，但是為了保證自己吃的合理健康，開始嘗試自己做飯，所以說做飯沒有那麼難。
▲ 減脂餐也可以是又美味又有食慾
減肥更要吃的豐富。多吃點五穀雜糧或蔬菜，減肥不吃肉都是不合理的，每日應該注意自己的營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質都不能少。
注意每天自己糖分的攝入。糖是很容易發胖的，但是又很容易注意不到，像是一些加工的麥片、麵包、紅薯干之類的，看似健康。實際上含糖卻很高，所以一定要注意。
運動：
運動要有氧無氧相結合。這個就不用多說了，如果你們像我一樣沒時間去健身房，可以在家買一點簡單的工具，比如瑜伽墊、瑜伽球、小啞鈴就足夠了，既然要減肥運動就一定好好執行起來。
做完運動要拉伸。肌肉需要放鬆，有很多妹子擔心跑步腿粗，但其實好好拉伸就沒有關係的，你們看長跑運動員哪有小腿粗的。另外拉伸可以放鬆，每天拉伸一下可以緩解疲勞。
有氧運動要注意時長。純有氧運動一定要保持時長在40分鐘以上哦，如果時間太短可能達不到效果，也許剛開始堅持不了太久，慢慢來，體能上去了，有氧就可以堅持更長時間了。
感謝悅瘦營的陪伴
是每一個交織著汗水和笑臉的夜晚，是想放棄時的堅持和忍耐，是專業的輔導和鼓舞，是這些讓我得到了蛻變，悅瘦營對我的幫助，大家都看得到。
減肥是需要要下定決心去做的事情，我下定決心了，我也做到了。感謝輕加給我指引了蛻變之路，感謝冷妞和陳帆教練給我的專業和貼心的指導。
因為減肥營結束後我的飲食有了很大的改善，正因如此我沒有反彈。未來我會繼續我的減肥之旅，而你們，還在等什麼呢？
重磅福利
1月6日~1月29日
參加輕加悅瘦營3期（84天）
輕粉價：2578元
會員價：2378元
贈：輕加悅輕防彈5日餐*1盒
輕加實心硅膠筋膜球*1個
（ 價值419元）
即刻起參加輕加悅瘦營2期（56天）
輕粉價：1848元
會員價：1698元
贈：Supreme果纖咀嚼片（5片裝）*1包
輕加防彈咖啡12盒贈攪拌棒*1支
（ 價值355元）
即刻起參加輕加悅瘦營1期（28天）
輕粉價：999元
會員價：899元
贈：輕加後彎神器瑜伽輪
（ 價值79元）
▽
輕加悅輕防彈5日餐是什麼？
輕加悅輕防彈5日餐是國民女神高圓圓團隊同款瘦身餐，讓你5天平均瘦7斤！早餐防彈咖啡，中晚餐主食用藜麥飯，搭配Supreme果纖咀嚼片，完美瘦身組合，大魚大肉安心吃！只要你放鬆吃別放肆吃，5天瘦7斤so easy!
▽點擊識別小程序即可購買▽
Supreme果纖咀嚼片是什麼？
Supreme果纖咀嚼片它是一款排除體內油脂、排出攝入多餘油脂同時又可以抗糖阻斷糖分吸收的時尚咀嚼片，解決我們吃油膩食品怕長肉的問題，讓腸道更健康。它裡面有一種純植物成分，金針菇粉，只要你吃了油膩食物後，嚼1粒，它就可以把我們吃下去的油脂和澱粉包裹起來，阻止腸道吸收，把油脂排除體外。比如吃火鍋、吃宵夜、吃紅燒肉等等，就不怕長肉了！
▽點擊識別小程序即可購買▽
輕加防彈咖啡是什麼？
防彈咖啡是可以替代早餐的咖啡，作為黑科技早餐，輕加防彈咖啡具有減脂、提神、飽腹三合一作用，能為身體和大腦持續穩定地提供油脂能量，減弱人體對食物的渴望，幫助身體快速進入燃脂狀態，從而促進體重和體脂降低。
▽點擊識別小程序即可購買▽
輕加後彎神器瑜伽輪是什麼？
瑜伽輪能與背部脊柱的曲線自然吻合，具備硬度滾動，幫助後彎，能方便實現各種後彎瑜伽操動作。它的開胸效果比傳統的瑜伽球和瑜伽磚要明顯迅速很多，而且舒服自然很多。
▽點擊識別小程序即可購買▽
輕加實心硅膠筋膜球是什麼？
深度按摩神器，裝在口袋中的按摩師，眾多健身達人健身包常備小器材之一。環保實心硅膠材質，無異味，彈性更強；直徑6cm，小巧便捷，適合各種場所；預防圓肩駝背、腰肌勞損、臀部塌陷、扁平足，全身放鬆輕鬆Get，激活緊繃肌肉，釋放整個身心。
▽點擊識別小程序即可購買▽
完美搭配 不得不瘦
你的人生你來掌控
