往白開水裡偷偷放一勺它，入睡快不早醒，安睡8小時到天亮

很多失眠的人都自訴自己經常多夢，那麼失眠與多夢有什麼關係呢？下面我們來具體的分析一下。

日常生活中，清晨醒來，有的人神清氣爽，有的人卻抱怨晚上做夢太多，影響了睡眠，導致白天學習、工作精力不足，其實這種看法是錯誤的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的標誌，也不能說做了夢就是夜間沒有睡好。因為不管有無做夢的感覺，每個人在夜間睡眠時都必定做夢4~5次，屬於正常現象。

通過監測做夢多的慢性失眠患者的腦電圖，可以發現他們的睡眠周期和普通人並無差別。因此，長期失眠患者的述說是不可靠的，他們往往對睡眠時間期望過高，而對實際睡眠時間估計過低。心理測試發現，這類體驗者同性格有直接的關係。因此，以是否多夢來判斷是否失眠和失眠的程度是毫無根據的，所以失眠的人也不必因為多夢而焦慮。

失眠雖然是一個比較微小的病症，但對人體的危害卻是比較大的，長期失眠會給身體帶來如下疾病：

1、引起偏頭痛

長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反覆出現頭痛癥狀。

2、導致癌症的發生

癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞。

3、失眠會縮短壽命

睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅下降，各個臟器得不到調整、修復，大腦得不到充分的休息，日常工作受到嚴重影響，身體長期處於疲勞狀態，很容易導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升。

失眠的併發症嚴重危害著許多人的健康，導致他們工作和生活備受影響，所以失眠的調養也是非常重要的，那麼到底該如何調養呢？燒開的水放1勺它，不失眠不焦慮，沾枕安睡8小時。

這1勺它是指芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快。

除了食補之外，適量運動也可以提高睡眠質量，達到助眠的效果，這主要是因為運動能產生內啡肽，內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它可以產生催眠作用。規律運動可以調節生物周期節律，也就是所謂的生物鐘，這種影響與光線對睡眠的影響一樣強烈。運動會增加體溫，睡前做一些快速散步之類的輕微運動，可以促進體溫升高；散步會使身體微微出汗，停止以後體溫則開始下降，睡覺前再洗個熱水澡，人將很容易進入深度睡眠，提高睡眠質量。

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