開水裡偷偷放一勺它，入睡快不早醒，沾枕8小時到天明

62歲的許女士原來身體不錯，近2年多來，經常感到吃飯不香，沒什麼胃口，身體狀況大不如前，晚上很難睡著，白天又常常感覺到非常疲勞，就算有時候睡著了，做夢又多，醒後疲倦。最令她苦惱的是，一旦驚醒過來，往往再也睡不著了。

專家解析：這種情況主要是由於心脾失調、氣血失衡引起。心脾兩虛型失眠常表現為不易入睡，或多夢易醒，醒後難以入睡，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，食少腹脹或便溏，面色少華，舌淡苔白，多見於女性。

調理原則：補益心脾，養血安神。

專家為許女士制訂的調理方案如下：

（1）常喝龍眼冰糖茶，把25g龍眼肉洗凈，同10g冰糖放入茶杯中，用沸水沖，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。

（2）將15g百合、15g蓮子肉及適量粳米洗凈後放入鍋內，加1000ml清水煮至米開蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用，以養心、益氣、健脾胃。

（3）多吃紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等食物。

（4）每日按摩曲澤、內關、大陵、勞宮、神門、湧泉、三陰交、足三里各2min。

（5）每日練太極拳半小時。

經過一段時間的調理之後許女士明顯感覺精神充足，食慾增強，睡覺也不再那麼難了，終於能一覺睡到天亮了。

像許女士這樣由心脾失調而導致的失眠在生活中特別常見，這種失眠癥狀令人十分的痛苦，尤其是醒後難以入睡更是讓人煎熬，那麼關於心脾兩虛又有哪些需要失眠人了解的知識呢？下面我們來具體的分析一下。

心脾兩虛型失眠病狀表現為患者不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡無味，或食後腹脹，不思飲食，面色萎黃，舌質淡，舌苔薄白，脈象緩弱。此種不寐臨床上比較多見。由於心脾兩虛，營血不足，不能奉養心神，致使心神不安，而生失眠、多夢、醒後不易入睡；血虛不能上榮於面，所以面色少華而萎黃；心悸、心慌、神疲、乏力均為氣血不足之象；脾氣虛則飲食無味，脾不健運則食後腹脹，胃氣虛弱則不思飲食，或飲食減少；舌淡、脈緩弱，均為氣虛、血少之徵。

本型患者多為勞心過度，傷心耗血，或婦女崩漏日久，產後失血，患者體衰或行大手術後以及年老氣虛血少等，引起氣血不足，無以奉養心神而致不寐。有的患者則飲食勞倦傷及脾胃、胃氣不和，脾陽不運，食少納呆，氣血化生來源不足，無以養心，而致心脾兩虛。

心脾兩虛型失眠患者的日常飲食宜清淡、易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃仁、芹菜等有利於改善睡眠的食物。

開水裡偷偷放一勺它，入睡快不早醒，沾枕8小時到天明

這一勺它是指芝寧多糖，該物質含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善睡眠質量，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，令人心情愉快，使失眠的人夜夜安睡。

日常生活中，心脾兩虛的失眠患者應注意飲食調理，戒煙禁酒，少吃辛辣、油膩的食物，適當進行戶外運動，保持愉快的心情，盡量控制情緒，多吃一些補心益脾的食物對身體有好處

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