一項研究證明：通過洗碗可以減輕壓力
Springer Link上發表的一項研究證明，一直以來，會讓許多人討厭的一項家庭活動，可能能夠幫助我們釋放壓力。按照印度古老的集中注意力的方法之一，他們分析了有意識地洗碗是否可以幫助人們減輕壓力。這一次，擼哥就要為你介紹關於這項研究的相關內容。
1、專註於日常生活
該研究的誕生部分是考慮到正念減壓法，無非就是對當下的情緒和思想的關注，這是一種調整心態的方式，是基於內觀（如實觀察，也就是觀察事物真正的面目）的集中，表明在內觀的活動中具有積極的益處。而在我們的日常活動中，例如散步、洗衣服、說話、喝茶和洗澡，在這個觀點中，都被認為可以改善人的健康、執行功能、調節情緒和認知偏差。
而分析研究人員決定將重點放在洗碗的工作，因為由於水溫、肥皂的氣味和碗碟的設計而產生的刺激作用，它可以提供給我們更好的感官體驗。
2、自覺地洗碗具有積極的作用
為了進行這項研究，在研究的過程中，統計了51名大學生，其中18名是男性，其餘33名是女性。每個人進行了3份問卷調查，以評估他們的幸福感、情感和充分注意的程度。另外，他們被問到一個簡單的問題，以了解他們有多喜歡洗碗。因此，他們被分為了兩組。一組的人不得不閱讀有關洗碗時的注意力集中的文字，而另一組人有關於我們大家在家進行的這項活動的描述性文章。
最後，每個參與者必須清洗18個乾淨的盤子，從他們拿起新盤子到打開或關閉水龍頭的那一刻，都可以隨時被觀察到。因此，使用諸如多倫多正念量表之類的量表，對滿意度進行了測量後，結果發現，當你把這個任務作為一種非正式的事情來做的時候，當你的注意力水平更高的時候，你會比沒有指導的情況下（第一種觀看有關洗碗時的注意力集中的文字的情況）更享受。
3、洗碗作為一種充分認識的做法的確可以使你放鬆
調查得出的結論是，有效且徹底洗碗是一項在充分意識方面取得積極成果的活動，因此可以緩解壓力並讓心靈得到平靜。另外，還注意到人們在進行這項活動時會失去對時間的感知。簡而言之，如果人們全心全意從事至少一次家庭活動，那麼每個人的活動都會產生良好的效果。
你在你的日常生活中是否會頻繁的洗碗呢？當你心情不好的時候，你是否會做一些家務事來緩解這一切？
