睡眠不好百病來！家中1物泡水喝，肝火降了，失眠沒了，人也精神了

失眠對於大家都不陌生，幾乎所有的人一生中都有偶爾失眠的經歷，關於失眠的定義有廣義和狹義之分。

廣義的失眠就是我們經常所說的睡不著，睡不好，包括因為某種特別的事件而睡不著的機會性失眠，比如在考試的前一天都會有睡不好的體驗，這種偶爾性的失眠屬於生理性失眠。

狹義的失眠是指失眠症，包括從睡眠開始的入睡障礙和睡眠的 維持障礙，為連續長期感到睡眠不足，並持續3個周以上。

自古以來中醫對失眠就有著十分透徹的解釋，其認為失眠就是不寐，是由於外感或內傷等病因導致的人體陰陽不交，營衛不和，臟腑功能紊亂等，而導致的經常不能入睡的一種病症，具體原因可分為以下幾種：1、內傷情志

歷代醫家對情志因素導致的失眠說的比較多，當代社會競爭激烈，人的情緒浮躁，容易大起大落，這些都可以引起失眠，而且情緒致病已經成為目前社會中常見的失眠原因

2、飲食不節

《黃帝內經》中提到"胃不和則卧不安"，意思是吃東西沒有節制，導致胃部消化不良，躺下會難以入睡，而現實生活中很多年輕人都比較喜歡晚上聚餐吃飯，大魚大肉飲食的比較多，所以因為飲食不節導致睡不好的也是比比皆是。

3、體質因素

體質弱的人，因為過度勞累，或者病後痊癒，氣血不足，從而導致肝氣不能暢達全身，容易誘發失眠。

4、臟腑損傷

肝臟與失眠的關係十分密切，肝藏血，主疏泄，如果藏血和疏泄功能異常，就會導致血液不能卧歸於肝，肝血虛耗，則每晚睡眠不踏實。

另外，腎臟不好也會導致失眠，這個有虛實之分，實的多是因為腎之水液代謝失常而導致，虛的人與腎陰勝衰有關係。

雖然失眠不是一種嚴重的疾病，但它會給身體帶來許多的危害，首先經常失眠會降低免疫力，增加感冒發燒次數，其次是失眠會誘發各種心腦血管疾病，加大腦梗心梗的發病率，甚至還會誘發腫瘤出現，另外，失眠會對人的精神意志衝擊比較大，特別容易造成焦慮抑鬱的發生，這也是為什麼失眠的人多數都比較悲觀的原因。

既然失眠的危害不容忽視，那麼生活中我們如何調理比較好呢？其實食療就可以達到助眠的效果，只要長期堅持，每晚安睡8小時不是問題。

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這1物指的是葯食同源食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快。

除了食補調理之外，中醫還特別推崇這兩種方法調失眠，失眠的人不妨試試

1、 推拿療法

推拿療法是指在人體體上運用各種手法以及作某些特定的肢體活動來防止失眠症的調理方法，具有疏通經絡，潤滑關節，調整臟腑氣血的功能和增強人體抗病能力的鄒勇哦，推拿沒有痛苦，也沒有副作用，對失眠的人還是比較要好處的。

2、音樂療法

音樂療法是指運用音樂活動的各種形式，包括聽，唱，演奏，律動等各種手段，使人消除焦慮，煩躁等負面情緒，從而促進身心健康，改善睡眠質量。

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