7種人，減肥很難成功，想做「後天瘦子」，這些情況一定要改變！
身邊總有一些人可以做到狂吃不胖，也總會有自己，稍微吃一點就要減肥！都說，三分天註定，七分靠打拚，天生的瘦子只靠三分就能贏得好身材，我們在七分打拚之外，還有九十分看運氣！
其實，你有沒有想過，自己瘦不下來，其實不是因為先天不足，也不是努力不足，往往是很多細節方面做錯了，導致自己一直瘦不下來，難以成為一個「後天的瘦子」？
1、飢一頓飽一頓的人
早飯慌慌張張，經常不吃飯或者湊湊對付兩口，等到中午的時候飢餓難耐，看到美食都恨不得撲上去，不常吃撐絕對不罷休！
身體的新陳代謝，有它自己的規律，如果你打亂這種規律，飢一頓飽一頓，最大的可能就是少吃的一頓會在下一頓補回來，甚至吃的更多，身體也更容易存儲脂肪，讓你發胖！
長此以往下去，胰島素和腎上腺皮質醇激素分泌激增，不更胖都會是奢求，更何況想要減肥！
2、口味重吃太鹹的人
有些人，不喜歡清淡的食物，覺得這些食物寡淡無味，一定要夠鹹菜夠味！
但是，有研究顯示，喜歡吃咸口味的人， 比口味清淡的人更容易發胖！咸口味的食物，往往含有大量的鹽，嚴重的鈉元素會促使胰島素分泌，進而讓身體從食物中攝入更多的糖分，導致體重激增。
3、不愛喝水的人
有些人，不口渴的時候絕對不會想到要喝水，或者因為擔心多喝水要多去廁所，會影響工作，所以每天的飲水量產從超級少！
但是，水作為身體代謝最重要的一部分，是輸送養分和排出有害物質的關鍵，飲水不足的情況下，身體營養攝入就會收到影響，基礎代謝降低，想要減肥也會變難！
身體缺水的情況下，還會造成「假飢餓」導致進食增加；飲水充足的情況下，能夠給身體提供一部分的飽腹感，減少飲食攝入。
所以，在減肥中，充足的水分是脂肪燃燒的保證！
4、睡得太少的人
因為白天工作比較忙，只有到了晚上的時候，才能放鬆下來，很多人就在這個時間刷劇、看微博、玩兒遊戲，經常熬夜到凌晨！
但是，少睡同樣會變胖的！有研究顯示：睡眠時間少於5個小時的人發胖的概率是普通人的2.5倍，睡眠時間超過8個小時，發胖的概率同樣會升高。
所以，減肥中多睡和少睡都不建議，滿足每天7-8個小時的睡眠是硬性要求！
5、生活工作壓大的人
生活不止眼前的苟且，還有遠方的苟且。
很多人，因為工作壓力大等原因，喜歡用美食來撫慰自己千瘡百孔的心靈，結果反倒會因為發胖導致壓力更大！
壓力大的時候，身體里會分泌腎上腺素，這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸「擠壓」進血液供能以應對壓力。
這時候再吃多，血液中的脂肪酸就會越來越多，體重也越來越胖！所以，想要減肥，一定要找到一些更健康的減壓方式，不要讓減壓變成增加壓力的「罪魁禍首」。
6、睡前玩手機的人
現代人，好像每天一個都是手機重度依賴症患者，一會兒找不到手機就心慌，一刻不玩手機就渾身難受！
但是，平時玩手機也就罷了，睡前千萬不要再玩手機了！人工燈光會導致身體褪黑素分泌紊亂，而褪黑素又會直接影響睡眠，睡眠不足或者睡眠質量變差，同樣會影響體重！
7、吃飯匆忙的人
現代人，工作壓力大，吃飯的時候也會爭分奪秒，唯恐浪費時間，久而久之卻因為狼吞虎咽，吃下了太多食物，導致體重變胖！
胃的飽脹感通過神經傳輸到大腦的過程是有延遲的，如果吃太快，胃已經裝滿了，但是大腦還沒收到「飽」的信號，於是你就會繼續吃，直到吃撐了，這樣不胖才怪呢！
看完了，你屬於以上這幾類人嗎？如果有， 沒關係！從現在起改變自己，向著成為「後天瘦子"的目標前進吧！
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