備孕壓力大？情緒調節有妙招
在備孕路上，很多人聽過「順其自然」，因為不良情緒是備孕成功的絆腳石，讓懷孕難上加難。其實只要排除身體原因，要做的就是放鬆心情，心情好了，時機到了，好「孕」自然會來。葆麗寶泰帶你克服這些因素。
不良情緒對備孕的影響
想要順利懷孕，就應保持好心情，因為緊張、焦慮等不良情緒只會讓「好孕」與你擦肩而過。
當我們精神緊張時會導致內分泌紊亂，進而影響月經，影響排卵；也會致使子宮頸粘液分泌異常，子宮和輸卵管痙攣，不利於精子順利通過子宮頸而使備孕失敗。
備孕期不良情緒產生的原因
外界壓力：
主要來源於家庭長輩和親戚朋友。長輩求子心切，如果夫妻備孕一段時間仍未成功，長輩都會著急，並督促就醫，無形中給予了壓力。對此，建議和長輩進行誠懇的交談，告知備孕相關科學知識，消除顧慮。親戚朋友則會對此事進行議論或給予建議，也會讓夫妻雙方感到壓力重重。針對這一情況，和親戚朋友在一起閑談時，盡量避開備孕這一話題。
自身因素：
備孕女性一般比較敏感，在準備懷孕時，都會考慮很多事情，如擔心懷孕身材容貌變化、分娩時的疼痛、養育孩子壓力等。由於沒有經驗，備孕女性有這些擔心是很正常的。建議向他人取經，或看一些科學母嬰類文章，以幫助解除心中謎團。每個人都有情緒，當事情發展不順利時出現情緒是很正常的，但重要的是應如何調節自己的心情，做情緒的主人。
如何調節情緒？
既然不良情緒只會離懷孕越來越遠，那對於出現的緊張焦慮等情緒，應如何調節？
對於出現的負面情緒，可以通過運動來緩解，如每天進行 30min 以上的中等強度運動，像跑步、騎自行車、游泳等。
這裡建議夫妻雙方一起運動，在消除不良情緒同時也促進了夫妻關係和諧；夫妻雙方也可以一起出去旅遊，拋開一切雜念，以最輕鬆的心情對待懷孕。
備孕期間應保證充足睡眠，睡眠不佳會疲憊不堪，反過來又影響情緒。可在睡前看看書、聽聽輕音樂來幫助入睡。
為了讓懷孕更加順利，可以用一些小技巧來提高受孕幾率，如用測體溫或排卵試紙方法來監測排卵期（下次月經前 14 天左右），也可以去醫院用B超進行排卵監測，根據卵泡發育情況選擇同房時間，這些方法都會提高受孕幾率。
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