北陸集團：台灣女星魏蔓分享自己減肥秘訣
減肥
01-08
健康減肥：台灣女星魏蔓分享自己減肥秘訣
現在你看到的台灣女星魏蔓，都是瓜子臉和苗條身材，但她曾經體重高達65公斤。下半部分腫脹的身體經常成為屏幕前的焦點。瘦小的胖身材曾經困擾過她，使她決心減肥。經過不斷努力，兩個月內從65公斤減到52公斤，大幅度減了13公斤。她到底做了什麼來創造這個奇蹟？
招收台灣女演員魏蔓減肥三招
1.控制飲食＋跑步
這兩個月來魏蔓堅持每日慢跑兩小時！並遵守「豐盛早餐，中餐六分滿，晚餐不吃」的原則，避免外出就餐，盡量做飯，清淡。不僅要吃很多蔬菜，如胡蘿蔔、山藥和秋葵，還要放棄你最喜歡的牛肉，改做魚和海鮮。很久沒喝我最喜歡的紅茶拿鐵了！
2.給下身容易水腫的人的小貼士
魏蔓每晚都會按摩大腿正面的胃經、側面的膽經、背面的膀胱經以及臀部的淋巴。
3.四招核心運動介紹
一、用前臂和腳趾接觸地面，以支撐身體平整。訣竅是捏你的屁股，收縮你的胃一分鐘！
二、左轉，左手彎到地面，左肘置於左肩下，左前臂支撐身體，左腳與地面接觸一分鐘，然後右轉重複上述步驟。
三、左肘盡量靠近右膝，右肘盡量靠近左膝。重複20次，直到兩側腹部肌肉感到酸痛。
4.把你的腳從地上拿下來，用臀部支撐你的身體，用一片水左右轉動你的腰部和腹部。
減肥的時候，運動一定是必要的，根魏蔓自己說，平時在睡覺前，都會做一千次以上的下半身運動，像是空中腳踏車、提臀都是魏蔓睡前必做的運動。所以，各位小姐姐們學到了嗎？
