北陸健康：不吃脂肪就可以瘦下來嗎？怎樣避免攝入過多脂肪
減肥
01-08
不吃脂肪就可以瘦下來嗎？怎樣避免攝入過多脂肪
小編髮現，有很多人把肥胖和肥胖划上等號，認為長肉一定是吃太多脂肪造成的。所以他們認為減肥的第一件事就是少吃油膩食物。但事實上，脂肪作為三大能量營養素之一，提供了每日總能量的20%-30%，正常情況下人體為了健康減肥還是需要脂肪用來消耗的。
很多人在減肥過程中，覺得減少食物的攝入就是最快速的降體重方式，這點沒錯，但如果你是節食減肥的話，那就大錯特錯了，我們在減肥過程中，最忌諱的就是節食減肥，因為長期節食會給我們的胃帶來非常多的毛病，影響我們的正常新陳代謝。
而正確的做法應該是，保持每天所需要的三餐，降低其中的油脂和碳水化合物攝入，增加蛋白質攝入的比例，晚餐可以超低碳水，而碳水我們儘可能選擇粗糧，香蕉來代替，在減脂期間少吃米飯和麵條等精緻的碳水。
當我們的胖朋友減肥時，即使你不吃脂肪，身體也會本能地想要獲得能量，這會讓你想吃更多的碳水化合物或蛋白質來填補能量缺口。但不管你吃什麼，多餘的能量都會轉化為脂肪酸，然後合成甘油三酯，儲存在體內的脂肪細胞中，也會使你發胖。
只是一味地限制脂肪的攝入量，
對減肥並沒有太大幫助。
適量的脂肪不僅是身體必需的營養，
對人體健康也起著重要的作用。
現在很多人都在減肥的痛苦當中，都認為減肥是一件非常不舒服的事情，而造成這樣結果的原因其實就是因為大家在減肥當中太枯燥，不能安排好自己的訓練和飲食，而今天我們就來教教你那些有效的減肥方法，讓你在充滿快樂的過程中減掉你的脂肪，下面一起來看看吧！
