當前位置:
首頁 > 減肥 > 北陸集團:跪坐泡澡,促進代謝助力甩肉

北陸集團:跪坐泡澡,促進代謝助力甩肉

減肥方法:跪坐泡澡,促進代謝助力甩肉

天氣越來越冷,是在中在忙碌一天的尾聲泡個熱水澡,實在是人生一大享受,泡澡不但有助於放鬆身心,還能促進血液循環。不知道各位知不知道近年開始流行「跪坐泡澡法」,不但能讓泡澡的放鬆效果更上升,這種減肥方法效果還真不錯!

泡澡促血流、助代謝,搭配跪坐讓效果更好

泡澡的溫熱作用,能提升人體體溫,使全身血管擴張、血液流動更好,因此營養、氧氣能更容易運送到全身,也能促進體內老廢物質及二氧化碳排出,讓新陳代謝上升。除此之外,泡澡還能活化副交感神經,達到放鬆身心的效果。

咱們人體副交感神經若是受到活化,還能提高睡眠質量、促進生長激素分泌,幫助打造易瘦體質,而如果能在泡澡時跪坐,還可能讓效果更好,關鍵就在於對小腿所造成的刺激。

小腿肌肉的幫輔作用能幫助下半身血液迴流,提高全身血液循環,因此小腿有「第二心臟」之稱。透過洗澡時跪坐,臀部壓在小腿上的力量會暫時減緩血液流動,而停止加壓後回彈的力道則能提升血流、促進小腿提高全身血液循環的機能,幫助改善血流停滯造成的代謝下降、下半身水腫。

除此之外,透過跪坐的動作施加壓力給小腿,也能進一步提升體溫、幫助出汗,因此堵塞毛孔的多餘皮脂、臟污更容易被沖洗掉,也有預防粉刺痘痘、排除體內多餘水分的效果。另外,跪坐的動作還能幫助骨盆回到正確位置,因而有助改善骨盆歪斜導致的小腹凸出、血液與淋巴流動不暢、代謝下降、內臟下垂等問題。

跪坐泡澡這樣做,促進代謝助甩肉

泡澡溫度以38~40度為宜,過熱會造成心臟負擔,還可能讓肌膚表面失去保護,變得容易乾燥。

在浴缸中采跪坐姿勢,讓腳跟碰觸臀部,使小腿得到充分壓力。

90秒以後立刻恢復坐姿,跪坐時間過久反而可能造成骨盆歪斜。

泡澡時間以5~20分鐘為宜,時間過長反而會危害健康。

建議泡澡前泡澡後各補充1杯水,可以幫助代謝、避免脫水;如果有身體不適一定要馬上停止。

雖然跪坐洗澡對很多人來說都不太習慣,但是當它和泡澡結合到一起之後,還能產生減肥瘦腿和放鬆的功效,大家是不是也躍躍欲試了呢?疲勞了一天以後,在熱水中放鬆一下,也是不錯的選擇!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!