北陸健康管理：每天這4個時間段提醒自己喝水，減肥事半功倍
減肥
01-08
每天這4個時間段提醒自己喝水，減肥事半功倍
水乃生命的源泉，正常人每天需要攝入1500ml—2200ml的水才是比較健康的。也是一種減肥方法中比較有效的，但是每天在哪幾個時段喝水不同也有講究，真的嗎？那就趕快來一起看下吧。
5個時間段多喝水，助你輕鬆瘦身
(一杯水≈250毫升)
01.早起一杯水
早起喝一杯溫水，不僅有助於補充夜間流失的水分，還能加快新陳代謝率，促進腸道蠕動，幫助身體排毒。
每天5個時間段喝水，減肥快3倍
01.早起一杯水
首先早晨起床喝水是有補充水分的效果，因為經過一夜的睡眠人體的水分已經蒸發了，所以這個時候我們喝上一杯溫開水就可以給我們補充流失的水分。
每天5個時間段喝水，減肥快3倍
02.飯前一杯水
飯前喝一杯水，能增強飽腹感，避免攝入過多食物。
每天5個時間段喝水，減肥快3倍
03.餓的時候喝一杯水
餓的時候喝一杯水，有助於減少你吃零食的機會。
因為有時候餓，你並不是真正的餓，而是身體缺水導致你餓。
每天5個時間段喝水，減肥快3倍
04.運動期間注意補水
運動前2個小時喝200毫升的水，有助於避免運動期間造成脫水，降低新陳代謝率。
運動後15分鐘喝水，有助於補充水分，也能加快燃脂速度。
每天45個時間段喝水，減肥快3倍
05.睡前適量喝水
在睡前半個小時或者1個小時喝點水，可避免睡覺時水分流失而導致次日起床時身體缺水。
建議小姐姐們在睡前可以喝一杯水，如果你容易水腫的話，建議喝半杯水。
