寰宇自我練習精進系列，高級體式進階工作坊實錄
《寰宇自我練習精進系列》
導師：CHAI
「寰宇瑜伽是為自由解脫而生的瑜伽」
很多人問我，寰宇瑜伽是什麼？，我覺得僅僅這一句話就夠了
一、何謂寰宇瑜伽？
Universal Yoga寰宇瑜伽，是一個多面向全方位科學的瑜伽系統。
注重傳統宗教實踐與靈性的創始人Andrey Lappa，將寰宇瑜伽植根古代哲學七個Mayakosha（人體層鞘），並綜合asana（體位法）、pranayama（呼吸/能量控制法）、pratyahara（感觀收斂）、dharana（集中法）、dhyana（冥想）、mantra（唱誦）、visualization（凝視觀想法）。
同時融合各瑜珈派系的特點如Vinyasa（串連）、Alignment（順位）、Ha（陽）、Tha（陰）等，把人體各關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體，發展傳統瑜伽最重要的的三個主旨control， balance, unification（控制，平衡，合一）。
二、寰宇中的十字墊
寰宇瑜伽在輔具上與其他流派瑜伽最大的不同是腳下的十字墊。可以說，十字墊是寰宇瑜伽最顯著的標識（寰宇也有單墊練習方式）。
關於十字墊的使用，是因為寰宇瑜伽認為，瑜伽練習，不只是針對身體的Asana，還要透過Asana來影響到意識。
人體大腦有個液壓系統，當人總是單一朝一個方向運動時，整個人會是失衡的，人體自然的反應是想要再向相反方向運動回來，這就會影響到人的意識狀態；在UY的練習過程中，練習者需要面向不同的方向，讓人體大腦真正達到一個平衡，讓意識也變成一個平衡的狀態。
十字墊，指向不同的方向，幫助人們在練習中獲得自身能量與自然能量的平衡。
三、寰宇瑜伽進階練習課內容
本套課程為CHAI 柴偉偉線下培訓實拍，內容包括：
單墊Mandala （1.9上線）
風息對等序列 （1.12上線）
風息對等序列2（1.15上線）
風息不對等序列（1.18上線）
含倒立Mandala（1.21上線）
每個方向三腿三手Mandala（1.24上線）
平衡序列（1.27上線）
寰宇序列課主要是通過轉向和關節配對，每個方向上採用最有效的體式從而可以均衡發展身體各個部分，會比較快速地打開身體。
曼陀羅則是刺激身體的幾大系統達到心緒平衡。
關於瑜伽導師：CHAI 柴偉偉
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關於瑜伽的專業經驗
六年日本留學體驗瑜伽文化
Uyoung悠揚瑜伽資深導師
UniversalYoga寰宇瑜伽認證導師（創始人AndreyLappa親授）
Sivananda Yoga認證導師
全美瑜伽聯盟E-RYT 200 高級認證導師
中國瑜伽聯盟高級瑜伽導師認證
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（文中圖片皆來自網路，侵刪）
