女人30歲剛過就顯老？這5個好習慣養起來，比同齡人年輕5歲

時間對人是最公平的，每個人都享有相同的時間，但是衰老卻對人很不公平，有的人年齡過了50歲，還是顯得很年輕，但是有的人則剛剛相反，在年紀輕輕的時候就特別顯老。

從客觀來說，顯老與年齡是存在緊密聯繫的，但是有一些因素卻會干擾這種結果，讓人看起來與實際年齡相差很大。對於女性來說，30歲身體機能達到最高峰，此後就開始面對衰老，所以30歲以後對自身的保養非常的重要。女人30歲剛過就顯老？這5個好習慣養起來，比同齡人年輕5歲。

1.避免過勞與熬夜

過度勞累會讓人神情憔悴，未老先衰，對於女性來說這種影響是更大的，尤其是經常辛苦勞動的女性，晚上又經常的熬夜，衰老的速度要明顯比同齡人快，對於女性來說，生活的節奏應該減慢一點，注意不要太過於操勞，勞累的事情應該量力而行。

2.注意調節情緒

情緒是人內在的體現，它並不僅僅是面部表情而已，實現情緒變化的，其實是人體內的激素變化，而激素對身體有著重要的調節作用，一些負面的情緒，比如生氣，憤怒，抑鬱等等，如果長期的存在，人的身體會長期處於異常的狀態，並且逐漸養成很多慢性疾病，所謂情志傷身就是如此，身體不好了衰老的自然會更快。

3.經常運動

生命在於運動，運動是所有生物最基本的特性之一，對於人而言，運動所能帶來的好處非常多，不僅能夠強身健體，改善精神狀態，同時能夠加強新陳代謝水平，提高人的細胞活性，緩解心理壓力等等，間接的能夠延緩人的衰老過程，女性多運動，不僅身材好，也顯得更加的年輕。

4.皮膚保養

皮膚是人最外在的組織，對判斷衰老有著極為重要的參考意義，如果皮膚不好，有太多的皺紋，沒有光澤，或者是存在色斑等等，那麼整個人就會看起來很老。女性在日常生活中，可以適當的保養自己皮膚，比如做好防晒，防乾燥等等，對抗衰老很有好處。

5.多吃抗衰老食物

人體的衰老主要是因為自由基的破壞，若能清除一些自由基，那麼人的衰老速度就會減慢，實際上有很多的食物，對清除自由基就很有幫助，這類食物主要是富含抗氧化物質的食物，典型的代表有黑桑葚，三文魚，藍莓等等。

就拿桑葚來說，它含有多種抗衰老成分，比如維生素e，花青素，硒元素等等，這些營養成分能夠幫助人清除自由基，對於女性而言，吃黑桑葚這類抗氧化食物，可以延長細胞的生存壽命，減少自由基對細胞結構的破壞，若是每天堅持吃一點黑桑葚，會變得越來越年輕，比同齡人氣色好很多。

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