肝火旺對睡眠有影響？想要降火助眠，這兩物加1勺它，失眠悄悄遠離
肝臟在我們身體中佔據著重要的位置，不僅承擔著排毒的責任，而且還要負責氧化，分泌蛋白質合成和製造膽汁的任務，人的情志暢達與否也與肝臟息相關，睡眠更是如此。
熬夜傷肝，肝火過旺易失眠，這都是中醫裡面提到的問題，人在靜卧時血液是藏於肝臟的人，如果肝火過旺的話，就會擾動心神，導致情緒急躁，心煩不已，使身體內部環境穩定功能受影響。所以人就會經常在半夜中驚醒，這主要是因為肝火旺破壞了肝臟的正常運行，出現了氣機紊亂，由此可見肝臟在人體的睡眠中扮演著重要的角色。
中醫認為肝火旺愛失眠的人最大的問題在於情緒的不穩定，尤其是女性最為常見，而且肝氣鬱結的非常多，男性也不少，但是相對來講會比較少，如果生活中不能很好的把握自己的情緒，不僅自己身體受影響，而且也會給身邊的人造成傷害，所以想要情緒好睡眠香，就要降肝火穩五臟，日常可用這兩物加1勺它來調理。
1、牛奶加芝寧多糖
牛奶助眠，含有色氨酸成分，可以促進快速入睡，睡覺踏實，芝寧多糖是葯食同源食物，含豐富的活性成分腺苷，刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，平衡內分泌，增強免疫力，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
2、蜂蜜加芝寧多糖
蜂蜜不僅利便，護膚美容，而且還有助眠的作用，日常可以用蜂蜜加芝寧多糖來調理，暢達情志，降低肝火，讓失眠的人每晚都能安睡8小時不夜醒，是調理失眠的良方。
生活中很多人都有熬粥的習慣，尤其早上很多人都愛喝粥，其實粥也是一種很好的助眠食物，它作為一種傳統食品，在中國人心中的地位超過了世界上任何一個民族。漢代醫聖張仲景《傷寒論》述：桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力，便是有力的例證。進入中古時期，粥的功能更是將"食用"、"藥用"高度融合，進入了帶有人文色彩的"養生"層次。
千百年來，粥一直為人們喜愛並百吃不厭。粥的味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，可調節胃口，增進食慾，還能補充身體需要的水分。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵。
食療葯粥也是我國食粥的特色之一，這種粥不但能飽腹，還可以輔助治療各種疾病。它集傳統營養科學與烹飪科學於一體，從醫食同源、葯食同用的觀念出發，根據傳統營養學理論，以各種養生食療食物為主，或適當佐以中藥，並經過烹調加工而成，具有保健養生，延年益壽的效果。
下面介紹的幾種粥口感不錯，又有改善睡眠的作用。
1.酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15g，粳米100g。
製作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
2.秫米粥
原料：秫米30g，制半夏10g。
製作：先煎制半夏，去渣，入秫米煮粥。
3.小米粥
原料：小米50g，雞蛋1個。
製作：先以小米煮粥，將熟，再打入雞蛋，稍煮。
